나잇살빼기 잘되가요? 나이먹고 살이 안빠져!

나잇살 빼기 힘들다..! 20대 때에는 며칠 굶거나 원푸드 다이어트로도

살이 잘 빠졌었는데 이젠 버틸 수도 없고 살도 잘 안빠지고.

나이 먹고 살은 잘 찌는데 안빠지니 힘들어 하시는 분들 많은 거예요.

오늘은 나잇살 빼기, 연령대별 다이어트 방법에 대해 알아봐요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20대 다이어트

여성은 28세 전후로 생체기능이 왕성해요. 근력도 좋고 대사도 왕성하죠.

따라서 이 때가 다이어트에 가장 좋은 시절이라 할 수 있어 이 때에

살을 빼고 임신 전까지 유지하는 것이 중요해요.

 

30대 다이어트

본격적으로 노화가 오는 시기 35세로 스스로 몸이 예전 같지 않은 걸 느끼곤 해요.

호르몬도 대사량도 근육량 그리고 오장육부의 기능도 떨어지기 시작하죠. 똑같이

먹는데도 살 찌는 것 같고 몸매의 변화도 많이 생기고 이 시기 전후로 임신과 출산을

겪어 다이어트의 어려움은 더 커지죠. 이 때부터는 피부와 몸매관리를 시작하는

것이 중요해요.

 

40대가 넘으면 누구나 다이어트가 필요해요. 건강간리가 필요하죠. 눈에 보이는

노화현상 뿐 아니라 신체 곳곳의 통증도 생기고 갱년기 준비도 해야하죠.

신체의 변화로 상실감 문제도 있으므로 여러 문제를 해결해 나가는 것도 중요하죠.

 

 

20대 땐 됐는데... 30대가 되면 이야기가 달라지죠. 기초대사량도 줄고요, 직장 스트레스,

결혼과 출산, 체력저하는 활동량과 운동량을 줄이고 뱃살이나 허벅지 등 군살들이 붙게 돼죠.

 

[ 스트레스 살 관계, 악순환의 고리! ]

예전에 포스팅 해 둔 것인데요, 궁금하시다면 꾹 눌러 들어가보세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

주름도 밉고, 나잇살도 밉고. 나잇살 찌는 이유는

섭취열량이 높아서 살이 찌는 게 아닌 에너지 소비량이 낮아지며

성장호르몬 및 성호르몬의 감소로 붙는 살이라 할 수 있어요. 똑같이 먹어도

살이 더 잘 찌고 잘 안빠지게 되는 것으로 노화로 인해 줄어드는 것들과

관계가 있죠. 기초대사량은 잘 아실테고.

 

성장호르몬은 다들 아시지요? 쑥쑥 자라나는 어린 친구들에게만

나오는 것이 아니고요, 성장이 끝난 후에는 근육량 유지, 섭취 지방을

신체 곳곳에 분포시키는 일도 한고 있어요. 이러한 성장호르몬의 분비는

20대 이후부터 매 해 10%가량씩 줄고 60대가 되면 20대의 1/2정도 밖에

분비되지 않아요. 근육이 줄고 빈자리는 군살이 붙고.

 

성호르몬도 관계가 있죠. 남성호르몬인 테스토스테론은 내장지방 축적 억제

이게 줄며 내장지방 축적이 쉽워지고 여성의 경우 에스트로겐도 마찬가지죠.

또 나이가 들며 인슐린 민감도도 저하돼요. 탄수화물을 섭취하면 지방으로

변화되기 쉽다는 문제도 있어요.

 

[ 탄수화물 많이 먹으면 지방으로 되나요? 에너지 탐구 포스팅 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 무리한 다이어트를 하면 안되지요. 무서운 부작용과 요요현상이

찾아와 오히려 나잇살 빼기에 불리해지니까요. 어떤 다이어트 방법이라한대도

건강을 바탕으로 한 다이어트를 해야 해요. 나이가들수록 골다공증, 면역력저하

등의 부작용은 더 강하게 올 수 있다는 걸 꼭 기억해야 해요.

 

너무 우울한 이야기만 했나요.. 건강을 생각한 다이어트가 있어요.

체질과 몸상태, 살찌는 원인에 접근해서 체질개선을 하는 다이어트가 있죠.

비만의 유형도 살펴봐야지요. 유독 팔뚝살이, 허벅지가, 뱃살이,

체중은 많이 안나가지만 몸매가 미워서, 완경기 이후 살 빼기 힘든 분들 등등

 

 

남성분들은 복부비만 유형이 대부분인 반면 여성분들은 유형도 다양해요.

연령 대에 따라서도 체지방 분포도 다양하지요. 보통 남성분들이 많이 먹어서인

경우가 많다면 여성분들은 그렇지 않은데도 살이 찌는 경우도 많거든요.

여성분들의 비만 유형은 다양합니다. 저마다의 체질, 체형이 다르므로

같은 키, 몸무게라해도 치료하는 방법이 달라지는 경우가 많답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 한약을 단순히 식욕억제라 생각하시는 분들도 있는데

많이 먹지 않는데도 살찌는 분들이 있죠? 이런 분들에게는 이런 방법이

쓰이면 다이어트 후 더 식욕이 왕성해질 수 있으니 쓰이지 않지요.

 

 

무리하게 체중감량을 하겠다는 욕심은 내려두시고요,

부분비만 해결과 라인관리에 힘써보도록 해요. 맞춤 한약으로

체력은 보강해주고 자율신경 조절로 올바른 식습관을 돕고요.

각자의 리듬에 맞는 다이어트를 하는 것이지요.

 

어찌보면 노화현상을 비롯 나잇살은 자연스러운 현상일 수 있지만

그리고 젊었을 때부터 관리했다면 좋겠지만 이미 비만해버렸다고

너무 실망하지 마세요. 균형잡힌 몸매, 건강을 우선으로 하는,

다이어트 이전보다 몸을 건강하게 하는데에도 목표를 갖는

한방다이어트를 만나보세요 ^^