다이어트에 좋은 차 종류

다이어트에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까?

칼로리가 없고 수분보충에 좋은 더운 여름에

청량음료 대신에 마셔볼까요? 이에 체중감량에

도움이 된다면 더욱 좋겠죠? 다이어트에 좋은

차들을 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

우선 다이어트에 있어 수분섭취가 중요하다는 건

다들 잘 알고 계시지요? 목마름이 배고픔으로 위장

하기도 하거든요. 우리몸의 70% 가량은 수분이고

간에서도 체지방을 에너지화하는데도 수분이 꼭

필요하죠. 노폐물 배출에도 좋고 신진대사도 좋아

지며 물은 칼로리가 제로죠? 식사량을 조절하는데도

도움을 주니까 다이어트에 있어 물 섭취는 중요해요.

 

하루에 2ℓ 이상의 물을 드시기란 쉽지 않죠? 커피를

대신해 수분섭취에도 좋고 체중감량에도 도움이 되는

다이어트 차 종류 몇가지부터 나열해 보자면

 

율무차, 옥수수 수염차, 녹차, 구기자차, 두충차,

마테차, 보이차 등이 있어요. 땀도 많이 나는

계절이라 황기차도 빼놓을 수 없겠어요. 알아볼래요?

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 차로 율무차부터. 자판기나 시판되는 달달한 

 그런 율무차가 아니고요. 쌀에 비해서 열량도 낮으며

 이뇨작용을 도우는 등 여러 효능에 있어 다이어트 한약에도

 자주 들어가요. 깨끗이 씻은 율물를 말려 살짝 볶고 가루 낸 뒤

물에 타서 마셔요. 번거롭나요? 시판되고 있어요.

식전에 가볍에 드시면 식욕 감소 효과도 있고

밥으로 지어 드셔도 좋죠. 보리차 처럼 끓여 물

대용으로 드셔도 좋아요. 소화를 도우며 포만감을

주고 변비에도 좋아요. 장건강에도 좋고 혈액

순환에도 도움을 준답니다. 고단백이고 피부미용

에도 좋죠. 100g 당 324mg이나 칼륨이 들어 있어

나트륨 배출 효과도 기대할 수 있죠.  

 

하지만, 습기가 많은 태음인에게 어울려요.

몸의 습한 기운을 제거해주는 효능이 있어 실제

태음인 처방에 널리 쓰이고 있어요. 변비가 심한

분이나 소변을 자주 보시거나 임산부는 위험해요.

찬 성분이라 몸이 차가운 분들이라면 피하는

것이 좋죠. 몸이 건조하고 허혈이나 몸이 건조한

분들이라면 주의가 필요하죠.

 

 

 

 

 

 

옥수수수염차. 부종을 잡아 볼까요? 화학적인

이뇨제와 다르게 신장에 부담을 주지 않고 완만하게

이뇨작용을 돕죠. 천연약재도 옥수수수염으로 만들어요.

소변이 시원치 않고 부종이 있고 체중이 늘어나는 분들

에게 쓰면 좋답니다. 처음부터 너무 많이 마시지

말고 서서히 늘려 나가는 것이 좋아요.

 

신장 기능 저하로 체내 노폐물과 수분 배출이 원활

하지 못해 비만해지는 분들은 원활한 배출, 이뇨작용이

우선시 되어야 겠죠? 열이 많고 갈증을 잘 느끼는

분들에게도 잘 어울려요. 몸이 찬 분들, 변비가

심한 분들 소화기가 약한 분들이라면 주의가 필요해요.

몸이 차가워지면 소화기가 약해지죠. 따뜻한 것이

필요하겠죠? 황기차가 어울려요. 몸이 허하고 자주

붓고 땀을 많이 흘리는 분들에게 황기차가 좋아요.

하지만 소화기능이 강한 태음인, 소양인이 드시면

식욕이 더 좋아질 수 있으니 율무차가 더 어울리죠.

 

 

 

 

 

 

구기자차는 피로하면서 배고픔을 잘 느끼는 분들에게

좋아요. 뼈가 약하고 허리 아픈 분들에게도 좋아요.

차가운 체질이고 대변이 잘 배출되지 않는 분들에게

도움이 되며 잎과 열매 모두 드실 수 있어요. 어린잎은

양질의 단백질이 풍부하고 비타민C도 풍부해요.

신장기능과 호흡기 기능을 돕고 근골을 튼튼히 해줘요.

쉽게 피로해 하는 분들, 스트레스로 인해 힘든 분들에게

여유를 주죠. 갈증해소, 숙면에도 효과가 있어요.

감기에 걸렸거나 몸에 열이 많고 추위를 타지 않는 분,

소화기가 약해 설사를 자주 하는 분들이라면 피하는

것이 좋아요.

 

녹차도 다이어트에 좋은 차죠. 체지방 분해, 신진대사

촉진 효과로 체중감량에 도움을 주죠. 카테킨 성분은

식욕을 억제해주고 콜레스테롤 배출 및 혈관 속 지방

분해 효과가 있어 다이어트에 좋아요. 지구력 증진

효과가 있어 스트레스를 많이 받으시는 분들에게도

좋죠. 비타민과 카페인이 내분비계 장애 개선 효과가

있거든요. 칼륨과 칼슘, 아연, 마그네슘 등이 인슐린

작용을 도와주는 효과도 있어요. 또한 다이어트 시

 생기기 쉬운 변비 예방 효과도 있죠. 스트레스성

비만인 분들에게 어울려요. 몸이 찬 분들은 설사를

자주 할 수 있고 식욕이 없는 분들에겐 어울리지

않죠. 카페인 성분이 있으므로 불면증이 있는 분들도

주의가 필요해요.

 

 

 

 

 

 

다음으로 다이어트에 좋은 차로 두충차를 소개하려고요.

신장과 간기능을 도와줘요. 허리와 무릎이 시리고 배뇨에

어려움이 있는 분들에게 좋아요. 두충이 근골을 튼튼히

해주고 신경통, 관절염, 골다공증 등에 효능이 있거든요.

고혈압에도 좋고 혈중 콜레스테로를을 내려 비만에도 좋죠.

몸이 잘 붓는 분들에게 어울리는 다이어트 차죠. 다이어트

할 때 근력이 있어야 운동하기도 좋겠죠? 지방연소와

더불어 근육을 탄탄하게 해줘요. 다이어트 효과를 높여

주는 거죠. 비타민C도 풍부해 피부미용에도 좋죠.

하지만 열이 많은 체질인 경우 갈증이 생길 수 있어요.

주의가 필요해요.

 

 

손발이 찬 분들에겐 마테차가 다이어트에 좋은 차가 될

수 있어요. 다이어트 차로 인기가 좋아 음료로도 시판되고

있죠? 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 풍부한 비타민, 미네랄,

아미노산 등 영양공급에도 좋고 체질에 구애받지 않고

드셔도 되죠. 식욕억제도 효능도 있으며 변비 예방에도

좋답니다. 식욕조절을 목적으로 너무 과량으로 드시는 건

 좋지 않아요. 위염이 있는 분들은 위를 더 자극할 수도

있거든요. 식후에 드시는 것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

보이차의 폴리페놀 성분이 지방대사를 활발히 해줘요.

지방축적 억제 및 분해해 줘요. 노폐물 배출에도 효과적

입니다. 풍부한 테아닌 성분은 심신 안정, 집중력 상승

효과가 있어요. 지나친 스트레스, 흡연, 음주, 가공식품

등에 자주 노출되는 현대인들에게 잘 어울리는 차이기도

하죠. 음주 후 해독작용도 있죠. 차성분이 강한 편이라

공복에 드시는 건 좋지 않고 체질이 약하거나

질병이 있는 분들에겐 주의가 필요해요. 너무 진하게

먹는 것도 주의해야 겠죠?

 

다이어트에 좋은 차 종류를 알아 봤어요. 한가지

방법만으로 해결되지는 않아요. 그렇다면 비만은

정복된 문제겠죠? 체질과 몸상태를 알아 보는 것도

중요해요. 식습관 개선과 적절한 운동도 꼭 필요하죠.

식이조절하고 운동도 해도 살이 잘 안빠지는 다는

분들도 있어요. 타고난 것도 있고 잘 못된 식습관

등으로 체질이 나빠진 분들이 많죠. 한방다이어트로

내 체질과 몸상태, 비만도, 다이어트 능력에 맞게

맞춤 진행하는 것도 좋은 방법이랍니다. 체질을

개선해 몸을 다이어트 이전보다 건강하게 만드는

것에도 목표를 갖죠. 이런 과정으로 요요현상을

최소화 하고요. 혼자서 하는 다이어트가 힘들다면,

급히 살을 빼야 한다면, 다이어트 정체기를 벗어

날 수 없다면 보다 건강한 다이어트를 선택하세요.

 

 

 

 

경희다솜한의원은 한방다이어트에 특화되어 있답니다.

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥