다이어트 요요현상 방지를 위해서

유행하는 다이어트를 하면서 3~4kg을 감량했는데

다시 체중이 원상복구 된 적이 있나요? 요요현상이죠.

이걸 통과하지 못하면 물거품이 되버리죠. 심하면 살이

더 잘 찌는 체질로 되기도 하고요. 다이어트의 마지막

관문이라 할 수 있는 다이어트 요요현상 방지를 위해서

어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서

오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요.

다이어트 후 요요현상이 오는 건 우리 몸의 특성

때문입니다. 뇌에서도 몸무게를 기억하고 있고

지방도 살아 있는 세포라 유지하려 드는 경향이

있어요. 다이어트의 기본은 덜 먹고 더 움직이는

것인데 뇌를 속여가며 천천히 해야 하는데 많은

분들이 급하게 다이어트를 하곤 하지요? 지나치게

덜 먹거나 힘든 운동까지 병행하면서요.

 

 

 

 

 

 

이런 다이어트는 힘들죠. 지속하기 어려워요. 어떤

분들은 무릎이라거나 없던 통증을 만들기도 해요.

그리고 많은 분들이 하고 있는 식이요법이 크게 의존한

다이어트의 경우 요요현상이 잘 나타나요. 지방 1kg을

태우기 위해서는 열시간 넘게 운동을 해야하니 덜 먹는

편이 쉽다고 생각하시는 분들도 많은 듯 해요.

 

지나치게 덜 먹으면 우리 몸은 살아남기 위해 기초대사량을

줄이고 흡수율을 높이게 되고 조금만 먹어도 살이 더 잘

찌게 되고, 하체부터 살이 더 잘 찌고 근육은 줄고 체지방

비율이 커지고 악순환의 고리가 생겨나지요.

 

 

 

 

 

 

지나치게 덜 먹는 다이어트의 단점! 지속하기도 어렵고

억눌린 식욕은 과식을 유발하기 쉬우며 근육 손실로

결국 체중 조절을 더 어렵게 하며 스트레스 호르몬 분비를

촉진한다! 이 호르몬의 지방 저장에 관여해 요요현상을

부르게 되며 복부와 하체비만을 부른다!

 

요요현상을 막기 위해서는 체지방 위주의 감량이 중요해요.

이런 감량을 위해서는 대사량과 체력을 올려주는 것이 꼭

필요하죠. 이를 위해서는 자신에 대해 잘 아는 것이 중요해요.

사람마다 특성이 다르지요? 생활습관도 다르고 체형도,

체질도 다르며 비만의 유형도 여러 가지가 있어요.

 

 

 

 

 

 

이러한 점들을 파악하고 살찌는 요인을 제거하면서

인체 내부 균형을 맞춰주고 대사량을 올려주며 적절한

운동을 하는 것이 중요해요. 식조절도 필요하고

스트레스 정도는 수면습관은 어쩐지 (스트레스와

수면부족 살찌나요 관계는 포스팅 해 둔 것이 있어요)

탄수화물 중독 증상이 있는지, 몸이 차가운지, 잘 붓는지

변비나 설사 등 대변 상태는 어떤지 등등 다양한 증상과

체질적 특징이나 하체비만인지, 상체비만인지 등의

체형적 특성도 고려하는 것이 중요하지요.

 

 

[ 스트레스 살 관계, 악순환의 고리 ]

[ 잠이 부족하면 살찌나요? ]

 

 

 

 

 

 

이런 점들을 파악하고 깨진 균형을 바로 잡아주는 것은

몸을 건강하게 만든다는 것과도 같아요. 한방다이어트는

단순히 체중감량을 목표로 하지 않거든요. 원인과 종류에

따라 맞춤 처방을 원칙으로 하죠. 요요현상 방지를 위해서는

체질개선이 필요해요. 에너지를 잘 쓰도록, 잘 안되던 혈액

순환을 좋게, 체내에 쌓인 독소나 노폐물 등은 깨끗하게

비우고 건강하게 채우며 부족한 부분을 보강해 준다면

평소 부종이나 변비, 피부 트러블 등의 증상 개선과 이전

보다 몸을 건강하게 만드는 부가적 효과도 볼 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

 

한방다이어트는 무리하게 굶거나 운동하는 것을 요구하지

않아요. 자연스럽게 대사량을 올리고 체력도 올려줘 체지방

위주의 감량이 되도록 도와줍니다. 성장기에 있다는, 산후

조리라는, 갱년기 증상 등 다양한 상황 또한 고려하는 것이

좋겠지요? 또한 특성 부위 군살과 탄력저하, 셀룰라이트

해소를 위한 다양한 프로그램들과 함께 하면 다이어트

효과를 더욱 높일 수 있고 몸매를 예쁘게 완성할 수

있답니다. 경희다솜한의원에서는 다양한 날씬해지기 &

예뻐지기 프로그램을 운영하고 있답니다.

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪