다이어트 술 힘들지요? 칼로리가 없지만!

다이어트 할 때 술은 방해꾼이지요. 열량은 없지만 살을

찌게 하니까요. 알콜 다이어트는 들어본적이 없지요? 술로

비만을 해결하는 경우는 드물어요. 건강을 위해서도

다이어트를 위해서도 금주를 하는 것이 맞지만 실제

사회생활을 하다보면 모임이 잦고 피하기 어려워요.

결론 부터 말하지만 술은 지방분해를 방해해요. 도리어

합성을 촉진하죠. 피할 수 없다면 현명하게 음주를 해보는

것이 좋겠지요? 다이어트 술에 대해서 알아봐요.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과

다이어트를 하고 있는 경희다솜한의원이에요. 술을 깡통

칼로리, 거짓 칼로리라고 해요. 술만 마신다면 살은 안쪄요.

술을 독소로 몸에서 인식하므로 최우선으로 해독하고

내보내려 하거든요. 에너지를 다 써버리죠. 우선적으로 해독

해야 하므로 함께 먹는 안주의 영양대사는 미뤄져요. 이러면서

에너지로 쓰이지 못하고 흡수되고 축적되는 건 잘 아시지요?

술을 분해하면서 발생하는 대사산물은 지방분해를 방해하는

것도 있죠. 물론 알콜중독자라면 술만마시면서 에너지 공급이

없어 살이 안찌고 빠지겠지만 이러면 몸이 망가지죠. 수분도

빠지고 지방간, 고지혈증이 발생하고 근육세포 단백질 합성

방해로 근육도 줄고.. 설사나 위염 등도 발생할테고.. 이렇게

빼면 안되겠지요? 몸매도 망가져요.

 

 

 

 

 

 

술자체가 고칼로리 식품이에요. 하지만 단백질이나 비타민,

미네랄 등의 영양이 거의 없어요. 그래서 깡통 칼로리라고 해요.

이렇게 불리는 식품들에는 설탕도 있고 탄산음료도 있어요.

술이 다이어트를 방해하는 이유는 먼저 안주죠. 위에서도

알아본 것 처럼 술이 먼저 쓰이게 되므로 곁들이는 안주는

저장되며, 알콜 분해를 위해 필요한 단백질과 비타민을 엄청나게

소모하게 돼요. 이런 필수 영양소들이 부족해지면서

몸에서는 더욱 영양을 보충하려 들거든요. 또한 배부름을

느끼게 하는 렙틴 호르몬의 분비를 저하시켜요.

 

술을 마시고 나면 목마름을 느낀적이 있지요? 소변이 자주

마려운 적도요. 탈수현상이 발생하고 이뇨작용이 있어 갈증도

잘 나요. 목마름은 배고픔을 위장하기도 해요. 식욕증가가

뒤따를 수 있어요. 피할 수는 없으니 다이어트 시 술을 마셔야

한다면 이런 점에 주의해봐요.

 

 

 

 

 

 

당연히 안주류에 신경써야 겠죠? 고지방 안주는 피하도록

해요. 양도 중요하지만 종류도 중요해요. 튀김류를 피하고

비타민 무기질이 풍부한 과일과 채소를 드시고 단백질 위주의

두부나 생선회 등으로 하는 것이 좋겠지요. 음주 시에는 안주를

적게 먹도록 노력하면서 물을 자주 섭취하도록 해요. 탈수현상을

막고 식욕증가를 억제하면서 술을 천천히 마시게 하는데도

도움이 되니까요. 술을 마시기 전에도 준비해 두면 좋아요.

저녁 술 약속이 있다면 아침과 점심은 거르지 말되 조금 덜

섭취하는 것이 좋아요. 공복에 마시면 허기를 술과 안주로

채우게 돼요. 과음하게 되고 뇌의 통제가 안되고 더 먹게 되므로

미리 식사를 하는 것도 방법이에요. 술도 안주도 덜 먹게 되니까요.

 

렙틴 분비량도 줄여 뇌를 착각하게 해 배고픔을 유발할 수 있으니

공복에 마시면 여러모로 불리하지요? 물을 안주삼아 자주 먹도록

하는 것도 좋은 방법이에요. 탈수 현상을 막기에도 좋으니까요.

술을 희석하며 덜 취하게도 해주잖아요? 포만감을 주고 안주 섭취를

줄일수도 있으니까요. 바로 눕지 말아요. 대부분의 술자리가 늦은

시간대지만 어느 정도 술이 깬 뒤에 주무시는 것이 좋아요.

간과 위 등이 밤새 술을 해독하고 소화를 시키느라 무리하게 되고

다음날까지 피로하지요. 대사율이 저하되면서 복부비만을 불러올

수 있어요. 국탕의 국물도 주의가 필요해요. 지나친 염분섭취는

다음날 부종을 야기해요. 술을 더 많이 먹게도 하죠. 다음날

배고픔으로 위장한 목마름도 주의가 필요하겠고요.

 

 

 

 

 

 

한방다이어트의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 맞춤 다이어트

한약은 포만감을 유지해 주며 알콜 분해 시 손상받기 쉬운 간 기능

회복에 도움이 되는 약재들도 있으니까요. 건강한 다이어트와

음주 생활을 위해 도움이 되겠지요 ^^ 한방다이어트는 개인별

맞춤 진행이 가능하다는 장점이 있지요? 체질과 몸상태, 수면습관과

같은 생활 환경까지 고려해서 진행하게 돼요. 또한 한약을 복용

하면서 신체 변화를 관찰 분석하여 처방을 달리 진행할 수도 있죠.

식욕을 조절하고 포만감을 주면서 소식 습관을 기를 수도 있도록

도와주기도 하고, 다이어트 시 체력 감소를 막기 위한 맞춤

보약재들도 포함되어 있죠. 각자가 갖는 장부의 허와실을 찾아

균형을 맞춰 다이어트 이전보다 몸을 건강하게 만들면서 현재의

변비, 부종 등의 증상 개선의 효과도 있답니다. 잘못된 음주나

식습관으로 인한 노폐물을 배출하는 효과도 있어 몸을 깨끗하게

비우고 건강하게 채우는 한방다이어트! 더 궁금한 점이 있다면

경희다솜한의원과 이야기를 이어가 볼까요~ 경희다솜한의원은

한방다이어트에 특화되어 있답니다.

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪