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다이어트 운동

다이어트 운동보다 식이요법이 중요해요 다이어트 할 때 운동보다 식이요법이 중요합니다. 운동보다 식이요법이 체중감량에 큰 영향을 미치거든요. 또한 운동 후에 배고픔을 느낀 적이 있지요? 식욕도 증가 시키지요. 대사활동이 활발해지거든요. 이렇게 먹다가 식습관이 형성 될 수도 있어요. 다이어트에서 운동도 좋지만 식이조절이 더 중요하답니다. 운동을 통한 열량 소모는 생각만큼 크지가 않아요. 우리가 빼고 싶고 빼야 하는 것은 체지방인데 탄수화물 부터 쓰거든요. 단백질과 수분은 보충하고 지방을 빼야 하는데 계산해보면 지방의 감량은 생각보다 크지가 않아요. 하지만 운동을 하고 근육을 늘리며 체력을 기르면서 체질을 개선하는 것은 다이어트 효과를 높이고 요요현상을 줄이는 데에 효과적이지요. 다이어트의 기본은 지방을 줄이고 근육을 키우는 것이니까요. 3대 영.. 더보기
한방다이어트 하면? 한방다이어트로 하면 요요현상과 체력이 떨어지는 걸 막을 수 있을까! 다이어트를 가장 힘들게 하는 건 배고픔과, 무기력, 요요현상이 아닐까요? 이런 것도 있지요. 똑같이 먹는데 나만 살찌고. 열심히 운동해도 살이 잘 안빠지고... 이런 것들도 다이어트를 힘들게 하죠? 이런 분들이 한방다이어트 하면 어떤 게 좋을까 알아볼까요? 비만은 단순하게 체중의 문제가 아니며 오장육부의 조화가 깨져 체내 노폐물이 과도하게 축적되어 신진대사를 방해해서 생겨 나요. 한방다이어트는 살찌는 원인에 접근하여 체질과 몸상태, 다이어트 능력 등을 고려해 진행된다는 장점이 있죠? 체지방 변화는 대사기능이 좋아져야 이룰 수 있는 것임을 기억해주세요. 그리고 우리가 빼고 싶은 건 근육이나 수분이 아닌 체지방이란 것도 말이지요. 휴가 전 .. 더보기
요요현상 없는 다이어트 찾아봐야지! 요요현상 없는 다이어트가 있을까? 아래로 쭈욱 내리면 다시 올라오는 요요! 이렇게 감량된 체중이 다시 쭈욱..ㅜ 더 슬픈 건 전보다 더 쪄버리기까지. 이런 요요현상을 흔히들 겪곤 합니다. 이런 요요현상이 왜 오는 것이고 어떻게 해야 오지 않을까. 요요현상 없는 다이어트가 있긴 할까요? 요요현상 원인! 요요현상 막는법? 어떤 분들은 한방다이어트 하면 요요현상이 없다고도 하는데 진짜 그럴까요? 우선은. 한방다이어트라고 해서 요요현상이 없는 것은 아닙니다. 그 어떤 다이어트 간에 요요현상을 있기 마련입니다... 그리고 요요현상은 원인 또한 다양하죠. 알려지지 않은 것들도 있으니까요. 이런 이야기들을 자세히 알아보도록 해요. 다이어트 성공! 이런 분들 가운데 95%넘게 3년 안에 체중이 다시 원상태로. 혹은 더.. 더보기
배고픔과 싸우지말고 한방다이어트로 바꿔봐요~ 굶는 다이어트 말고 한방다이어트로 바꿔봐요. 한철만 날씬한 다이어트나 평생을 시달리는 다이어트 말고요, 살이 잘 빠지게 그리고 다시 살이 잘 안찌게 체질개선을 꾀해봐요. 체질별 & 증상별 내게 맞춰진 한방다이어트로 다이어트 하기 전보다 몸을 건강하게 하는 한방에~ 일석이조 효과의 한방다이어트를 만나요. 나이가 들고 체지방 분해가 활발하지 못하다는 것은 신체 기능이 활발하지 못하다는 뜻으로 면역력과 체력이 떨어지고 쉽게 피로해져요. 무리한 다이어트는 요요현상을 불러오고 체지방은 증가, 근육량은 저하. 살이 잘 찌는 체질로 변화돼요. 안녕하세요? 다소미예요. 늘 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있어요. 운동별 열량 소모량 본적있죠? 지방 1kg을 빼기위해서 엄청난 시간의 수영이나 줄넘기 조깅 등을 해야하.. 더보기
태음인 다이어트 이렇게 해볼래요? 태음인의 다이어트는 힘들어요. 그래도 평생을 시달리지 않기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 게다가 가장 많은 체질이고 제일 비만하기 쉬운 체질이 태음인인데! 태음인의 다이어트 설명서 고고 하기전에 인사부터~ 안녕하세요, 다소미예요. 대전 유성구에서 늘 여러분의 건강한 아름다움을 응원하고 있어요. 오늘도 다소미와 열심히 안과 밖으로 예쁘게 몸매관리를 해봐욧! 태음인 왜 살찌기 쉬운데? 어려운 한자 하나 놓을까요? 간대폐소 (肝大肺小) 간기능은 강하고 폐기능은 약한 체질이 태음인이에요. 이 말의 뜻을 풀어보자면 흡수, 저장하려는 기능은 강한 반면 배출하는 기능은 약하단 말이 되는데요. 슬프게도 쓸줄을 잘 모르고 쌓아두는 자린고비같은 체질인거죠. 그러니 살찌기 쉬운, 가장 비만한 경우가 많은 체질인거죠. 이런.. 더보기
대전한방다이어트 운동과 식단 체중감량의 기본이 어찌보면 덜 먹고 많이 움직이기일테지요? 운동에도 종류가 있고 우리 밥상도 한가지로만 이루어진 것이 아니니, 울그락불그락 몸매를 원하는 것도 아니요, 건강을 해치는 것은 더더욱 안되니 대전한방다이어트 경희다솜한의원과 알아볼까요? 대전 장대동에 자리한 경희다솜한의원입니다 ^^ 물론 내 체질에 맞게 진행되는 한방다이어트가 좋겠지만 (살이 찌는 원인을 찾아 다시 안찌는 체질로 만들어 주는 것이 좋겠지만~) 어떤 다이어트를 선택하신다 해도 한가지로만 되는 것도 아니고, 의지!도 중요하지요? 운동 또한 같습니다. 유산소 운동 말고도 근력운동과 스트레칭의 중요성은 그닥 강조되지 않는 것 같아요. 운동만으로 살을 뺀다? 지방은 그람당 9칼로리로 1kg은 몇 칼로리를 낼까요? 뺄때는 이보다 약간 적은.. 더보기
운동을 멈추면, 운동을 하는데도 살이 찌는 이유! 운동을 멈추면 살이 더 찌는 이유! 운동을 하는데도 살이 찌는 이유! 우리몸은 영양이 부족할 때를 대비해 몸에 지방을 저축해 둡니다. (쓸데없이 알뜰하죠..? 내의지와 반대로..) 힘들게 운동을 하면 평소보다 에너지를 많이 쓰게 됩니다. 에너지가 부족하다는 것을 인식, 저장해려 드는 것이 문제지요. 안녕하세요. 대전다이어트한의원 경희다솜입니다. 어떤 운동들을 하고 계시려나 궁금해 집니다. 우리가 쉽게 떠올리는 운동이 유산소운동과 근력운동이지요? 여기에 꼭 추가해야 할 운동이 있어요. 바로 유연성 운동. 스트레칭이지요. 이 운동은 근력운동과 다르게 매일 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 부상도 막고, 운동의 효과도 높이고 훗날 관절염 등의 질환도 예방할 수 있는 운동이며 가만히 앉아 일하는 분들, 구부정한 자.. 더보기
다이어트 결심! 간단한 습관을 결심하다 (다이어트 근력운동) 다이어트 결심! 간단한 습관으로 부터! 내 몸에 큰 근육을 키우는 습관을 시작하자! - 다이어트 근력운동 다이어트의 하수에서 점점 고수로 레벨 업하는 다소미의 일기장이랍니다 ^^ 다이어트를 하기로 결심했어요. 기본에 충실하기로 했답니다. 조금먹되 포만감은 높이고, 칼로리를 계산하기 위해 다이어트 일기장을 쓰자! 음 그러니까 비빔밥! 이렇게가 아닌 들어간 재료, 고추장까지 꼼꼼하게 적어보자. 그리고 운동을 하자! 다이어트 자극되는 사진들도 찾아보고~ 다소미는 여성스러워서 요가와 같은 운동을 좋아해요. 다이어트 운동은 지겹고 힘들면 안되니까, 좋아하는 운동으로 하려고 하는데 걸리는 것이 있어요!! 바로 근력운동! 요가는 유연성이 치중된 운동이 잖아요. 다이어트 시에는 근력운동도 같이 해줘야 기초대사량도 올라.. 더보기
한방다이어트 ② 소양인편 좋은음식 vs 의외로 나쁜음식 한방다이어트 이야기 소양인편 좋은 음식과 의외로? 나쁜 음식 1년 내내 다이어트 하고 계신가요? 난 의지가 약해 비하하지 마세요. 방법을 바꿔야할 때! 한방다이어트 가장 큰 장점이 뭐개요? 바로 체질별 관리 아니겠습니까 ^^ 건강의 문제를 체크하고 맞춤 다이어트를 할 수 있다는 것! 다이어트 이전보다 더 건강하게 만들 수 있다는 것 아니겠어요? 지난주에는 가장 비만이 되기 쉬운 태음인에 대해서 알아 보았지요? 오늘은 2탄으로 그다음으로 비만이 되기 쉬운 소양인인의 체질과 다이어트 비법도 알려드릴께요 :) 우선은 제목에 있는 좋은 음식 그리고 의외로 나쁜 음식 이야기를 먼저 해볼까요? 언제나 원인에 접근하기 때문에 이유도 알려드릴께요! 소양인에기 좋은 음식 공복에 토마토! 다이어트 시 자주 접하게 되는 변.. 더보기

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