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다이어트 비결!

춘곤증이 다이어트를 방해해요? 춘곤증 때문에 다이어트가 힘들어요! 본격 다이어트에 박차를 가하려고 하는데 춘곤증이 다이어트를 방해하고 있나요? 춘분이 지났어요. 봄이되고 짧아지는 옷차림으로 다이어트에 돌입하는 분들이 늘고 있죠. 겨울동안 쌓인 체지방을 없애기 위해서요. 다이어트에 있어 빼놓을 수 없는 기본이 식이조절과 운동이지요? 무리하게 굶고 운동하는 다이어트는 좋지 못하 다는 걸 다들 잘 알고 계시지요. 더군다나 춘곤증이라는 불청객도 있으니까요. 한의학에서 바라보는 봄은 성장하고 뻗어나가는 계절입니다. 겨울에는 움츠려 있던 반면 봄이오면 기운이 퍼져 나가는 계절이라 다이어트 하기에 좋은 계절이죠. 날도 따뜻해지고 해도 길어져 운동하기도 좋겠지요. 요요현상 없이 감량된 체중을 잘 유지하려면 급격한 체중감량은 천천히 이뤄져야 하므로 .. 더보기
다이어트 체온 관계를 알아봐요 체온 업 다이어트라고 들어보셨는지요? 다이어트와 체온에 대한 이야기를 해볼까합니다. 물론 한방다이어트 이야기도 할거고요^^ 다이어트와 살관계 고고~ 체온 1도의 힘, 1도가 올라가면 기초대사량이 10% 이상 올라가게 됩니다. 몸이 따뜻할수록 다이어트에 도움이 되겠지요? 간혹 춥게 있으면 살이 빠진다고 해서 겨울에 다리를 내놓고 다니시는 분들도 있지만 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 몸이 차가우면 혈액순환이 잘 안되며 부종이 따라오기도 하며 신진 대사 부족으로 셀룰라이트가 생기기도 합니다. 보기에도 밉고 잘 빠지지도 않는 셀룰라이트는 불필요한 노폐물과 수분이 엉겨 생긴 덩어리이므로 체온을 올려주고 신진대사를 원활하게 해주는 것이 중요하거든요. 몸이 차가우면 보온을 위해서 체지방을 증가시킵니다. 집에 보일러.. 더보기
피곤하면 살 찌는 이유는 왜일까? 피곤하면 살이 빠져야 하는 것 아닐까? 피곤한데도 왜 살이 찔까요? 요약해서 말씀드리자면, 피로 관리가 다이어트의 시작! 건강해야 살도 잘 빠지니까요. 몸매와 체중, 관계가 깊지요. 물론 갑상선기능저하증이나 복용 중인 항우울제 등의 원인이 있을 수도 있지만 주위를 보면 나도 모르게(?) 살이 야금야금 찌고 있는 경우가 있죠? 더 먹기 시작하면서 덜 움직인다면 당연히 살이 찌겠지만 평소와 다르지 않은데 살이 짠다면 그리고 피곤하다면 피로회복이 우선이랍니다. 꾸준한 운동! 당연히 중요하죠. 하지만 운동이 아닌 노동이 된다면 운동을 중단하거나 강도를 조절해야 하는 경우도 있어요. 몸이 지나치게 피곤하다면 무리가 되고 피로는 더욱 잘 쌓이겠죠? 적당한 운동은 스트레스도 풀어주고 몸을 가뿐하게 해주지만 피로가 지.. 더보기
기초대사량 높이는 방법 하나씩 해봐요 나도 모르게 살빠지는 습관을 하나씩 길러봐요. 근사하지 않나요? 기초대사량 늘리는 방법, 거꾸로도 생각해 보고요. 기초대사량이 낮은 분들의 대부분은 바르지 못한 생활습관을 갖고 있어요. 지나치게 덜 먹거나 갑자기 많이 먹으면 우리몸은 에너지 부족 상태라 인식해 기초대사량을 줄여나가거든요. 이렇게 되면, 남는 에너지가 늘어 살이 잘 찌는 체질이 되겠죠? 뿐만 아니라 탈모 등 몸을 해치는 결과까지 얻게 됩니다... 기초대사량을 늘리는 방법에는 체온조절과 운동, 적절한 수면과 더불어 내 몸에 맞춰진 효과적인 한방다이어트가 있답니다. 혼자서 기초대사량을 늘리기란 쉽지 않지요? 그래도 생활습관을 뒤돌아 보고 고칠 것들은 없는지 알아봐야 겠죠? 첫번째로 다이어트 하는 분들에겐 꿀잠이 필요해요. 밤 12시와 2시 사.. 더보기
몸이 따뜻하면 다이어트에 유리할까? 체온이 올라가면 기초대사량이 오르고 다이어트에 유리하다는 이야기를 들어본적 있나요? 면역력도 올라가고. 몸이 따뜻하면 다이어트에 어떤 영향을 미칠까에 대해 알아볼까요? 맞는 말이지요. 장기 온도가 1℃ 오르면 기초대사율도 10% 이상 올라가게 되니까요. 300칼로리 정도를 더 쓰게 되는 거죠. 반대로 차가우면 신진대사가 원활하지 못해 지방이 잘 쌓이고 살이 잘 안 빠지는 체질로 되지요. 우리몸은 뜨거워도 차가워도 문제긴하지요. 몸을 따뜻하게 해볼까요? 몸속까지 따뜻해지는 음식을 먹도록 합니다. 차가운 성질의 음식을 많이 먹게되면 혈액순환은 느려지고 소화기관에 부담을 주게 되므로 가능한 익히고 따뜻하게 데운 또 그런 성질의 음식을 먹도록 합니다. 근육량이 늘려 주면 몸이 따뜻해집니다. 냉증을 호소하시는 분.. 더보기
많이 먹지 않아도 살찌는 이유? 한방다이어트 해봐요 많이 먹지 않아도 살찌는 이유가 궁금해요? 대사량이 낮으면 그렇지요. 많이 먹지 않는다 해도 어떤 걸 어떻게 먹느냐도 중요하므로 생활습관을 꼭 뒤돌아 봅시다. 살이 찌는 기본은 섭취에너지 > 소비에너지이니까요. 질병이 있다거나 등 방해를 할 수는 있어도 변하지 않아요. 영양섭취가 부족해도 기초대사량이 낮아질 수 있다는 사실. 기초대사량과 운동대사랑이 낮으면 살이 찌는 환경이 만들어진 것이죠? 불규칙한 식습관도 수면부족도 에너지를 잘 못쓰게 되지요. 잘 먹지 않는데 살쪄요, 다이어트 방법은 식습관, 운동 및 수면부족, 습담증을 의심해 볼 수도 있어요. 꿀잠이 중요하다는 것은 다들 잘 아시지요? 잠이 부족해도 살찌나요에 대해서는 포스팅 해 둔 것이 있으니 궁금하시다면 읽어보세요^^ [ 잠이 부족해도 살찌나요.. 더보기
몸이 잘 붓는 이유? 다이어트도 힘들죠 몸이 잘 붓는 분들이 있죠? 이런 분들은 다이어트도 힘들지요. 어혈이 뭉치고 독소 배출이 원활하지 못한 분들이 몸이 잘 붓거든요. 이게 반복되면 살로 정착하게 돼요. 퉁퉁이가 뚱뚱이로 될 수 있다는 것이지요. 이런 분들이라면 독소 배출이 원활해지도록, 순환이 원활 해지도록 하는 것이 필요해요. 진료실에서 여러 분들을 뵙다보면 처녀적에는 안 붓고 다이어트를 해도 금방 빠지곤 했는데... 이젠 아니라는 말씀을 자주 듣게 됩니다. 몸이 붓는 현상이 일시적이라면 염려하지 않아도 되지만 지속적으로 벌어지고 있는 현상이라면 문제가 있지요. 방치하고 계신 분들도 많으며 신장문제려니 하며 신장약을 드시는 분들도 많습니다... 몸이 잘 붓는 이유요? 첫번째로 비신기능 저하를 꼽아볼 수 있습니다. 소화기능 및 열에너지가 .. 더보기
다이어트 식욕조절이 중요하죠! 다이어트가 힘든 이유이자 이게 안잡히면 다이어트에 성공하기 어려운 것 바로 식욕이죠? 살이 빠지기 위해서는 덜 먹어야 하고 더 움직여야 하는데 시간이 없어다거나 운동하면 너무(?!) 피곤하고 또 꾸준히 해야하니까 식단조절에 의존하는 경우가 많죠? 목마름이 식욕으로 위장하는 경우도 있고, 수면 부족이나 과도한 스트레스도 식욕 호르몬에 영향을 주기도 하죠. 바쁜 직장생활, 잦은 회식자리도 방해요인이고 참다가 한번에 무너져 폭식해 버리는 문제도 있지요.. 너무 덜 먹다보면 다이어트 이후 살찌는 체질로 변화되고 요요현상도 오게 되고.. 혼자서 식단관리는 현실적으로 어려운 부분이 있어요. 함께 보면 좋을 이야기 [ 잠이 부족하면 살찐다고요? ] [ 스트레스 살 관계, 악순환 ] 식욕은 렙틴과 그렐린이라는 호르몬에.. 더보기
배가 차가운 사람 한방다이어트로 따뜻하게 해요 배가 차가우면 뱃살도 잘 안빠져요. 그만큼 순환이 잘 안되고 있다는 것이지요. 또 여성질환에 대한 관심도 높아지고 있고 몸이 차가워져 생기는 증상과 질환도 늘고 있어요. 몸이 건강해야 살도 잘 빠진다는 사실! 단순하게 가벼운 체중이 아닌 몸의 균형을 맞춰주고 탄력있는 몸매를 원하시는 것이지요? 건강하게 살빼기. 한방다이어트 이야기와 몸을 따뜻하게 해주는 한방차 이야기도 해 봅시다. 수족냉증, 생리통이나 질염 환자분들이 늘었어요. 잘못된 생활습관 등으로 순환이 좋지 못하고 노폐물이 과도하게 쌓여있고 스트레스까지 더해져 자율신경계 균형도 깨지며 호르몬 대사도 교란되고 몸이 차가워 여성질환이 발생하기 쉬워요. 배가 차가워져지면서 생리불순이나 생리통, 수족냉증, 불임, 자궁근종 등을 꼽아 볼 수 있지요. 이런 .. 더보기
마른 비만 한방다이어트로 바꿔봐요 마른 비만이 더 위험하다는 이야기 들어보셨나요? 한방다이어트의 장점이 살보다는 몸을 바라보며 건강하게 다이어트할 수 있다는 점이지요. 각자의 체질과 몸상태에 따라 진행하므로 몸을 가뿐하게 가볍게 만들 수 있답니다. 한방다이어트로 마른 비만을 해결해 봐요. 전체적으로는 뚱뚱해 보이지 않죠. 어쩌면 마른 비만인줄 모르고 계시는 분들도 있고, 남들은 부러워하지만 남모르게 고민인 분들도 있겠지요? 특정 부위에 지방이 많아 다이어트 하기가 힘든 경향이 있어요. 지방을 빼야하는데 근육도 같이 빠지니까 요요현상도 잘 오죠. 또 늘 피곤하고 기력이 부족하고 일어날 때 개운하지 않고 소화불량이나 두통이 있는 분들도 있어요. 내장지방이나 체지방 과다도 의심해 보는 것이 좋아요. 진료실에서 뵈었던 분 중에 기력이 없고 잘 .. 더보기

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