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다이어트 비결!

비만과 호르몬 관계가 있긴한데 비만과 호르몬 관계가 있긴 하지요. 주위에 물만 마셔도 살 찌는 것 같다고 말하는 분들이 있어요. 물은 칼로리가 없으니 살이 찔리는 없지만 열심히 다이어트를 하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면 호르몬 이상을 생각해 볼 수 있어요. 비만은 다양한 내분비계 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 일종의 대사 질환이죠. 딱 특정 호르몬 때문이라고 비만을 단정지을 수는 없지만, 연관성이 있다고 알려져 있죠? 이들과 한방다이어트에 대해 알아볼까요? 안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요. 다이어트 하면서 가장 힘들어 하는 부분이 배고픔이죠. 식욕과 관련된 호르몬은 렙팀과 그렐린이에요. 렙틴은 지방세포에서 분비되며 식욕을 억제해주는, 그렐린은 배고픔을 부르.. 더보기
가을 다이어트, 식욕조절이 중요하죠 천고마비의 계절이 왔어요. 사람도 살찌기 좋은 계절인 가을 식욕조절이 중요해요. 여름 내 진행했던 다이어트 긴장감도 느슨해지고 추워지면서 체온을 올리는 과정에서 더 먹게 되고 실찌기 쉽게 되지요. 환절기라 건강도 챙겨야 하는데 식욕억제제를 함부로 복용했다가는 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요해요. 내 체질과 증상, 살찌는 원인에 접근 하는 한방다이어트로, 참지 말고 바꿔보는 것도 좋은 방법 입니다. 알아 볼까요? 안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서 오늘도 열심히여루분들과 다이어트를 하고 있어요. 가을에는 체온을 올리기 위해 기초대사량이 올라가게 됩니다. 체온과 다이어트 관계가 있지요. 1도 오르면 면역력도 오르고 기초대사량도 10% 가량이나 올라가게 됩니다. 우리몸은 일정한 체온을 유지 하.. 더보기
다이어트 요요현상 방지를 위해서 유행하는 다이어트를 하면서 3~4kg을 감량했는데 다시 체중이 원상복구 된 적이 있나요? 요요현상이죠. 이걸 통과하지 못하면 물거품이 되버리죠. 심하면 살이 더 잘 찌는 체질로 되기도 하고요. 다이어트의 마지막 관문이라 할 수 있는 다이어트 요요현상 방지를 위해서 어떻게 하는 것이 좋을까요? 안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요. 다이어트 후 요요현상이 오는 건 우리 몸의 특성 때문입니다. 뇌에서도 몸무게를 기억하고 있고 지방도 살아 있는 세포라 유지하려 드는 경향이 있어요. 다이어트의 기본은 덜 먹고 더 움직이는 것인데 뇌를 속여가며 천천히 해야 하는데 많은 분들이 급하게 다이어트를 하곤 하지요? 지나치게 덜 먹거나 힘든 운동까지 병행하면서요.. 더보기
다이어트에 좋은 한약재 차로 마시려고요? 다이어트에 좋은 한약재는 어떤 것인지 궁금해 하는 분들이 많아요. 차로 마시면서 다이어트 효과를 보고 싶은 것이겠죠? 한약과 한약재, 시중에서 쉽게 구할 수 있는 식품들은 차이가 있어요. 이런 점들과 다이어트에 좋은 한약재들에 대해서 알아볼까요? 다이어트에 좋은 한약재들 부터 소개해 볼까요? 의이인, 숙지황, 당귀와 천궁, 감초, 목통, 상백피, 홍화, 황기, 갈근, 녹용, 두충, 진피 등이 있어요. 한의학에는 비인다습, 비인다담이라는 말이 있는데 뚱뚱한 사람은 습과 담이 많다는 거죠. 의이인은 불필요한 습기를 제거해줘요. 칼로리는 낮고 포감감을 주면서 이뇨와 향균 작용도 있어요. 몸이 붓고 살찌는 분들에게 좋죠, 율무의 종피를 제거한 율물쌀을 말하는데 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. 습기가 많은 태음.. 더보기
다이어트 중 빈혈 이겨내 봐요 다이어트 중 빈혈이 생겼나요? 빈혈 말고도 맞닥뜨리는 문제들도 많죠. 변비, 무기력, 피로감 등등 어지럼증이 있어서 빈혈이라 생각하시나요? 내 영양부족 상태를 해결하는 다이어트를 하는 것이 좋겠지요? 그렇다고 많이 먹을 수도 없는 일이라 몸을 해치지 않고 건강하게 다이어트할 수 있도록! 경희다솜한의원과 알아볼까요? 일시적인 경우가 많으니 우선 안심하시고. 다이어트의 기본은 덜 먹고 많이 움직이기죠? 덜 먹다보면 몸에서 에너지를 가능한 적게 쓰려 하니 몸이 피곤해지고 변비도 잘 생길 수 있어요. 저혈당 증세로 두통이 발생 할 수도 있고 기립성 저혈압 등 일어날 때 어지러울 수도 있어요. 우리몸이 보내는 신호들이죠. 다이어트 중 빈혈은 무리한 다이어트로 영양이 부족 하다는 신호죠. 혈액을 구성하는 적혈구가 .. 더보기
배를 따뜻하게 하면 좋은 점들 알아봐요. 배를 따뜻하게 하면 뱃살도 잘 빠질까요? 그럴 수 있죠. 배를 따뜻하게 하면 좋은 점들에는 소화가 잘 안될 때도 좋고, 배앓이를 해서 배가 아플 때도, 생리통이 있을 때도 좋죠. 배에 가스가 찬 듯 방귀가 부글거릴 때도 좋고, 불면증이나 뱃살, 손발이 차가울 때도 좋아요. 좀더 자세하게, 배를 따뜻하게 하면 좋은 점들을 알아볼까요? 어떻게 배를 따뜻하게 할 것인가에 대해서도요. 배를 따뜻하게 하면 혈액순환도 좋아집니다. 소화기에도 좋아요. 뱃살 빼기에도 도움은 되지요. 신진대사를 올리고 노폐물을 배출시켜 피부에도 좋지요. 단단히 굳은 근육과 지방이 부드러워지고 혈관도 확장돼요. 혈액순환이 좋아져 피부에도 산소와영양을 잘 공급해 줄 수 있죠. 반대로 차가워지면 혈관이 수축되고 혈액순환이 줄고 영양과 산소공.. 더보기
산후비만 다이어트 회복과 함께 산후조리와 산후비만을 따로 보지 말아요. 함께 보며 회복도 하고 건강하게 산후비만 다이어트를 하면 좋겠지요? 이렇게 촛점이 맞춰진 다이어트가 바로 한방다이어트랍니다. 개인별, 체질별, 몸상태별로 맞춤 진행하니까요. 여성은 임신과 출산을 거치며 몸에서 많은 변화가 생깁니다. 개인에 따른 체질 등 특성이 있으나 수분량도 늘어나고 임신 중에는 체중이 늘게 되죠? 출산 후 서서히 체중이 줄며 임신 전보다 5~7kg 가량 체중이 늘기도 해요. 산후비만을 적절한 산후조리와 함께 이전의 몸무게로 회복할 수 있어요. 하지만 현실은 가혹하죠. 아이를 돌보느라 스스로를 돌보기 어렵고 조리 또한 제대로 하기 힘들어요. 잠도 잘 못자게 되고 육아 스트레스는 늘어나게 되고 끼니를 제때 잘 챙기기 어려워져 인스턴트 음식으로 떼우.. 더보기
다이어트에 좋은 차 종류 다이어트에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까? 칼로리가 없고 수분보충에 좋은 더운 여름에 청량음료 대신에 마셔볼까요? 이에 체중감량에 도움이 된다면 더욱 좋겠죠? 다이어트에 좋은 차들을 알아볼까요? 우선 다이어트에 있어 수분섭취가 중요하다는 건 다들 잘 알고 계시지요? 목마름이 배고픔으로 위장 하기도 하거든요. 우리몸의 70% 가량은 수분이고 간에서도 체지방을 에너지화하는데도 수분이 꼭 필요하죠. 노폐물 배출에도 좋고 신진대사도 좋아 지며 물은 칼로리가 제로죠? 식사량을 조절하는데도 도움을 주니까 다이어트에 있어 물 섭취는 중요해요. 하루에 2ℓ 이상의 물을 드시기란 쉽지 않죠? 커피를 대신해 수분섭취에도 좋고 체중감량에도 도움이 되는 다이어트 차 종류 몇가지부터 나열해 보자면 율무차, 옥수수 수염차, 녹차.. 더보기
스트레스 받으면 살찌는 이유 저하된 신진대사 적당한 스트레스는 활력이죠. 우리 몸을 보호 하기도 하고 하지만 우리몸을 파괴하는 스트레스도 있죠. 스트레스 받으면 살이 빠지는 분도 있다는데 왜 난 스트레스 받고 살이 찌는 걸까요? 알아볼까요? 스트레스로 살찌는 이유 요약부터, 스트레스 호르몬 수치가 높아지고 지방축적 간 기능 저하로 신진대사가 원활하지 않게 됨 세로토닌 감소 달달함을 당기도록 코티솔 분비로 식욕증가 스트레스를 받으면 우리 몸은 흥분 상태가 돼요. 방어기전이 발동돼죠. 코티졸 같은 호르몬의 분비 되고 지방을 저장하도록 만들어요. 에너지 소비를 막고 숙면을 방해하죠. 잠이 부족해도 살이 찔 수 있어요. 이 이야기는 아래에 링크로 놓아드리기로 하고. 단기간의 스트레스는 식욕을 줄여요. 위장 운동도저하돼 소화도 잘 안되고 식욕도 떨어지는데 .. 더보기
다이어트 체질과 부분비만 하체비만이다, 상체비만이다. 나는 살찌는 체질이다. 이런 말을 종종들을 수 있죠? 오늘은 다이어트와 체질, 부분비만 이야기를 해볼까요? 전체적으로는 정상인데 팔뚝이나 뱃살, 다리 등 부분 비만으로 고민인 분들도 많죠. 살찌는 순서와 살빠지는 것과 상관없이 특정 부위 발달은 체질과 관련이 있긴 합니다. 전신 비만 보다 전체적으로 체지방량은 많지 않지만 분포율의 차이 그리고 사이즈의 차이가 크죠. 이런 특정 부위의 다이어트는 무작정 체지방을 연소 시킨다고 뚜렷하게 좋아지는 경우가 드물어요. 도리어 가슴과 같이 살이 빠지지 않길 바라는 부위를 더욱 마르게 할 수 있지요. 이런 부분비만의 치료는 다른 부위에 비해서 살이 찌게 된 원인을 찾고 해결해주는 것이 중요하죠. 사상체질과 부분비만 이야기도 조금 해볼까요?.. 더보기

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