본문 바로가기

다이어트 비결!

한방다이어트로 배고픔을 바꿔요 배고픔이 되려 살을 찌우기도, 빼주기도 한다는 거 알고 계시나요? 굶지 말고 한방다이어트로 바꿔 보세요! 다이어트 할 때 배고픔을 참는 것 엄청난 스트레스죠? 그래서 인지 포만감을 늘리는 방법들에도 관심이 많을 듯 해요. 이런 것들 알아 보도록 해요. 안녕하세요, 대전 유성구에서 한분한분 실패없이 한방다이어트를 할 수 있게끔 오늘도 열심힌 경희다솜한의원이에요. 새해 계획 잘 이뤄지고 있나요? 단골 목표가 다이어트지요? 다이어트 실패 요인의 단골도 참을 수 없는 배고픔. 지나친 단식과 절식, 단기간의 다이어트의 가장 큰 장애물도 배고픔이지요. 다이어트에 있어 식단관리는 매우 중요하므로 무얼 먹느냐는 것도 매우 중요합니다. 포만감을 잘 유지해두고 열량은 낮게. 헌데 이 포만감과 배고픔은 배가 결정하는 게 아.. 더보기
몸이 건강해지며, 한방다이어트 한다 몸이 힘든데도 살이 찌는 분들 있나요? 몸을 보하고 살을 빼는 한방다이어트 일명 보약 다이어트 이야기를 해볼까 해요. 아직도 일부에서는 한약 먹으면 살찐다, 라고 오해하시는 분들이 있는 듯 해요. 이런 오해도 풀고 다이어트 이전보다 몸을 건강하게 만드는 데에도 목표를 두는 한방다이어트 이야기를 해봐요. 안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 다이어트에도 보약이 필요해요. 몸이 건강하지 못해도 살이 찌고 반대로 몸이 튼튼해야 살도 잘 빠진답니다. 몸은 힘든데도 살이 찌거나, 열심히 식이조절하고 운동해도 살이 잘 안빠지는 분들이라면 더더욱 보약 다이어트가 필요하지요. 옛날에 보약은 부잣집에서나 지어 먹이는 것이였요. 게다라 대부분이 저지방, 저열량 음식 섭취로 인해 영양이 부족한 허약한 사람들이 많았지요. 이런 .. 더보기
다이어트 탄수화물 지방 단백질 에너지탐구 탄수화물 많이 먹으면 지방으로 되나요? 좋은 지방 나쁜 지방이 있단 거 들어보셨지요? 좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물이 있다는 것도 아시나요? 오늘은 탄수화물을 많이 먹으면 지방으로 전환되는 과정과 우리가 음식을 먹고 에너지를 내는 탄수화물, 지방, 단백질에 대한 에너지 탐구(?)를 해보도록 해요. 특히 탄수화물은 다이어트 식단에서 신경을 써야 하는 거죠? 저탄수화물 식단도, 그 함정도 아래에 놓아드릴께요. 많이 먹고 살찐다는 것, 누구도 부인하지 않지요? 보다 현명하게 살빼기 위해서는 대사, 영양에 대한 이해가 필요해요. 우리가 먹는 음식은 다양한 영양소를 갖고 있지요. 비타민이나 미네랄은 생명유지와 에너지를 내는 과정에 필수적 요소이지만 열량을 갖고 있지는 않고 탄수화물, 지방, 단백질 이 세가지가 칼로.. 더보기
왕뜸(쑥뜸)과 뱃살빼기 관계 있나요? 쑥뜸이고 왕~커서 왕뜸. 이 왕뜸과 뱃살 다이어트와의 관계가 과연 무엇일까요? 효과가 있을까요? 이런 거 알아봐요. 일단 한방다이어트는 맞춤형으로 진행되고, 다양한 프로그램이 있지요. 왕뜸 말고도 부항이나 특수 마사지, 지방분해침이나 약침 등, 이중 순환을 돕고 저마다의 부족한 부분을 채워주기 위해 필요하다면 진행하는 것이고요. 자 그렇다면 왕뜸 이야기 날이 추워지고 따끈한게 생각나죠? 맞아요. 왕뜸을 찾는 분들도 늘고 있어요. 뭉친 적혈구를 풀어주기도 하고요, 전신에도 활력을 불어 넣어주기 때문이기도 해요. 피로물질 배출 효과도 있어 스트레스 및 불면에도 좋고요. 자율신경계 안정 효과도 있거든요. 무엇보다 자궁을 따뜻하게, 골다공증, 냉증, 월경통 등 부인과 질환에 좋아요. 특히 여성분들에게 좋은 쑥을.. 더보기
다이어트약 이뇨제 설사제, 살빼기가 아닌 물빼기 아녜요? 잘못된 다이어트 약에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 제 블로그 이름이 건강한 아름다움이니까요. 이뇨제나 설사제는 체중은 줄어들 수 있지만 '지방' 제거와는 본질적으로 관계가 없지요. 시판되는 다이어트 식품들은 사용하지 않는게 좋죠. 대개 설사제나 이뇨제 또는 포만감을 위한 섬유질이 대부분입니다. 몸에 부작용을 주고 건강을 해치게 되는 경우가 많습니다. 그리고 식욕억제제는 배부름 신호를 담당하는 뇌의 포만중추의 자극으로 식욕을 억제하는 건데 오래간 복용하면 신경이 흥분되어 혈압이 오르고 신경이 과민해지며 불면증이나 복통, 현기증 등을 유발할 수 있습니다. 예를들어 눈앞에 호랑이가 있다면 겁에 질려 심장이 빨리 뛰고 식은땀이 나기도하고 신경이 매우 불안정 하죠? 이런 상태가 지속된다면 우리몸에 과연 좋을까요.. 더보기
한의원 다이어트가 쉽나요? 한의원에서는 비만을 어떻게 치료하죠? 한의원 다이어트는 쉽나요? 자주듣는 질문입니다. 비만 치료는 비만 원인을 찾는데 시작되는데, 70% 가량은 잘못된 식습관 및 생활습관에 있습니다. 찾아서 하나씩 고쳐나가는 것이 필요하겠지요. 그렇다고 무조건 먹는 양을 줄이거나 굶는 건 바람직 하지 못하지요. 지방을 잘 태우려면 비타민이나 무기질도 필요하므로 골고루 균형있게 먹어야 하고 매번 스트레스 받으며 칼로리를 계산하고 이러고 살기도 어렵지요. 일주일에 0.5kg 에서 1kg 정도로 목표를 잡고 서서히 다이어트 하는 것이 성공할 확률도, 유지할 확률도 높아져요. 시중에서 파는 다이어트 식품으로 다이어트 하는 건 좋지 않아요. 이뇨제나 설사제, 섬유질인 경우가 대부분이고 몸에 무리를 주며 여러 부작용을 유발하니까요.. 더보기
한방다이어트 비결, 순환에 힘써다오 한방에서 보는 비만의 유형과 원인에는 여러 가지가 있죠? 그중에서 순환에 대한 이야기를 해보려고 해요. 어려울 것 없어요. 노폐물이 잘 배출되지 못하고 몸에 쌓이면? 순환이 원활하지 못한 거죠? 한의학에서 보는 살찌는 가장 큰 이유는 기혈순환 장애입니다. 지방을 포함한 수분 등이 몸에서 잘 쓰이고, 또 잘 배출되지 못하면 노폐물이 됩니다. 이게 담습이 되여 혈액과 뭉치면 어혈이 되지요. 이러한 담습과 어혈은 또 기혈순환 방해 요인이되고 살이 찌게 됩니다. 이거 말고도 소화 기능의 저하도 원인이 될 수 있긴한데, 스트레스, 과로, 불규칙한 생활로 대개 소화기능이 떨어져 있는 분들이 많아요. 이또한 잘 먹고 잘 소화시키며 먹은 만큼 잘 내보내야 하는데 그러질 못하면 수분이나 음식물이 장에 머물고 장속에는 유.. 더보기
몸이 차가운 사람 다이어트는 따끈해야겠죠? 날이 추워지고 있죠? 몸이 차가운 사람의 다이어트는 따뜻해야 겠죠? 그런데 말이에요. 몸이 차거나 덥거나 하는 현상은 전체적으로 나타나기도 하지만 부분적으로 나타나는 경우도 많습니다. 이를테면 피부는 정상인데 맥을 짚어보면 속이 뜨겁거나 차가운 경우도 있습니다. 주관적이기도 하고요. 진찰이 필요하다는 인식도 필요해요. 체질과 다이어트에 대해 생각해 본 적 있는 분이라면 들어보셨을텐데요, 위에 열이 많으면 식욕이 증가한다는 것말이에요. 반대로 위장이 찬 사람은 소화가 잘 안되며 더부룩하고 정지되어 위경련을 유발할 수도 있지요. 심장이 차면 박동이 느려지고 어지럽거나 무력감이, 더 심해지면 심근경색을 유발할 수도 있지요. 신체의 각 부위별로 그 증상이 다를 수 있고 위험성이 도사리고 있다가 질병을 일으킬 수.. 더보기
다이어트 준비가 필요한데, 한방에? 다이어트도 준비가 필요하지요. 여러분의 으뜸 준비 사항은 무엇이에요? 약해질 때 의지를 다잡는 44사이즈의 예쁜 옷? 작은 식기? 체중계? 늘씬한 모델의 사진? 다 좋지만 무엇보다 중요한게 체력이 아닐까요! 다이어트를 할 때 많은 분들이 식욕조절만 된다면 체중조절이 된다 생각하시는 듯 합니다. 허나 잘 생각해 보면 다이어트는 식욕과의 싸움 보다는 체력과의 전쟁이지요. 단기간에 끝내고 요요가 찾아온 분들 많을 겁니다. 장기적 계획을 통해 이뤄야, 일주일에 0.5kg 요렇게.. 그래야 실패하지않고 유지가 쉽고, 체력관리도 마찬가지. 운동도 그러한데, 무리하게 줄넘기나 스쿼트를 하고 무릎이 아파요.. 이런 분들 많을 거예요. 다이어트와 통증과는 관계가 매우 깊지요. 다이어트는 내가 건강하고 예뻐지고 행복해지기.. 더보기
다이어트 변비 관계가 있어요 다이어트 할 때 불청객 변비, 이 둘은 관계가 있어요. 음식량을 줄이다 보니 변비가 생기기 쉬운데 변비로 인해 피부 트러블이 생길 수도 아랫배가 묵직하고 불편하고 가스가 차거나 더부룩한 증상 등 여러모로 좋지 못하죠. 변비에 대해 알아보고 해결책도 알아봐요. 우선 여성에서 변비가 생기기 쉬운 이유부터 알아보자면 여성 호르몬은 대장 연동 운동을 억제해요. 생리시에는 이러한 호르몬의 변화로인해 장의 운동이 활발해져 배변이 활발해지는 경향을 갖고요, 여성의 근육은 남성보다 약해 변을 밀어내는 내장의 운동도 약하지요. 또한 심리적 요인도 갖는데 아무래도 여성은 남성에 비해 예민하며 배변 활동에도 영향을 미치게 됩니다. 대장은 감정에 민감한 장기거든요. 이에 다이어트를 하며 지나치게 섭취량을 줄이면 위나 장에 무.. 더보기

티스토리툴바