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다이어트 비결!

다이어트와 수면, 한방다이어트 비만과 수면은 관계가 있다 잘 알려져 있지요? 오늘은 다이어트와 수면 그리고 한방다이어트 이야기를 해볼까합니다. 안녕하세요, 대전 유성구에 자리해 여러분의 건강한 아름다움을 늘~! 기원하고 있는 경희다솜한의원입니다. 오늘 잘 잤어요? 우리네 잘 산다라 우스갯 소리로 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고! 이렇게도 표현하지요. 잠도 잘 자야 살은 물론 건강할 수 있답니다. 다이어트와 수면의 관계에 대한 연구는 꾸준히도 진행되어 왔습니다. 여러 방식으로 말이지요. 적정시간을, 잘 자지 못한 그룹은 에너지 소비량이 20%나 낮았다는 연구결과가 있으니 그만큼 잠을 잘 못자면 불리하다는 것인데, 일단 잘 자면 컨디션이 좋으니 운동효과도 높이고 신진대사도 좋게 해주며, 자는 동안 우리 몸의 노폐물을 배출시켜줍니다. 노폐물이 .. 더보기
다이어트 실패와 거짓말, 그리고 한방다이어트 정말로 물만 마셔도 살이 찔까요? 우리가 없애고 싶은 것은 지방이죠? 지방은 열효율이 좋고 저장효율도 좋습니다. 지방이 왜 축적될까요? 쓰는 양보다 먹는 양이 적을 때, 즉 제대로 먹고 덜 먹을 땐 지방이 축적되지 않지요. 음식을 먹고 소화되고 그중 일부는 기초대사에 쓰이고 일부는 활동하며, 남는 것이 있다면 지방으로 저방되는 어찌보면 간단하지만, 실행하는데는 그렇지가 않지요? 적게 먹는다면 우리몸은 저장태세로 전환되어 어너지를 축적하려 드니까요. 항상 같은 양을 먹는 것도 아니니까요. 안녕하세요, 경희다솜한의원입니다. 대전 유성구에 자리해, 여러분의 건강한 아름다움을 늘~ 응원하고 있지요. 어떤 사람은 많이 먹어도 마른 체형인데 반해 어떤 분은 많이 먹지도 않았는데 살이 찐다고 합니다. 크게 세가지로 .. 더보기
다이어트한방차, 몸에좋은 한방차 다이어트 시 물을 많이 먹어야 한다는 건 잘 아실테지요? 따뜻한 한방차를 드시는 습관도 다이어트 효과를 높여줍니다. 하지만 저마다 살이 찌는 이유가 다르므로 체질에 맞는 한방차를 드시는 것이 좋겠지요? 몸을 가볍게, 그리고 잘 붓고 물살을 가지고 있다면? 율무차는 이뇨작용이 뛰어납니다. 몸의 불필요한 수분, 부종을 제거해줘 몸을 가볍게 해주는 효능을 갖습니다. 칼슘, 단백질, 탄수화물, 비타민 B가 들어 있어 영양에도 좋고 기미나 주근깨 피부에도 좋습니다. 하지만 몸을 차게 하는 성질이 있어 평소 손발이 차거나 아랫배가 차겁거나, 임신 중이라면 드시지 않는 것이 좋습니다. 소 변을 자주 보거나, 변비가 심한 분들도 피하시는 것이 좋습니다. 살짝 볶아 분말로 만들어 뜨거운 물에 타서 드시면 돼요! 겨울 과.. 더보기
요요현상과 한방다이어트 다이어트 성공하자, 마지막 관문을 통과하자! 한방다이어트와 요요현상 이야기 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 응원하는 경희다솜한의원입니다. 요요현상이 왜 나타나는 걸까요? (어쩌면 본인이 더 잘 아실지도....) 간단하게 말하자면, 속을 변화하지 않고 겉만 변화시켰기 때문이 아닐까 합니다. 살이찌는, 비만이 되는 원인을 없애지않고 일시적 방법으로 겉만 줄였다가 예전의 생활로 돌아가며 다시 살이 찌는 것이지요. 참 간단하긴한데 어려운 문제지요? 목표를 크게 잡을 수록 힘들어지기 마련입니다. 오래 유지하기도 어렵지요. 감량된 체중을 1년 이상 유지하면, 요요현상이 올 확률이 적어지게 됩니다. 끈기가 중요하죠. 이것도 어려운 문제지요..? 대개의 한약 하면 보약을 떠올리시는 듯 합니다. .. 더보기
소식습관을 기르자, 식욕억제하는법 소식하는 습관을 기르자. 식욕억제하는법 몇가지 다이어트할 때 가장 괴로운 것이 배고픔, 식욕이지요? 식사량도 줄이고 좋아하던 군것질도 끊고.. 쌓여가는 스트레스에 결국 폭식하고 마는 경우도 흔히 보게 됩니다. 노력해봐도 잘 잡히지 않는 식욕! 식욕만 다스려도 다이어트에 절반은 성공이라 할 수 있으니 뜻을 크게 갖고, 식욕억제제 약에 의존하지 마시고 습관을 길러 보시는 것은 어떨까요. 물과 차 일단 변비를 예방해주고 몸의 신진대사를 돕고 포만감도 주니까요. 무엇보다 갈증이 배고픔으로 찾아오는 경우도 많으니 알맞게 대처해줍시다. 녹차의 카테킨 성분은 혈당 및 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 식욕을 내려주기에 다이어트에 좋다고 소문이 났지요? 양치질 다이어트 세간에는 ~다이어트가 참 많은 듯 합니다. 무조건 양.. 더보기
다이어트 식욕이 문제라구요? 다이어트한약 이야기 다이어트 식욕 조절이 문제라구요? 식욕억제제와 다이어트 한약 이야기를 해볼까요? 안녕하세요, 대전 유성에 자리한 경희다솜한의원입니다. 여러분의 건강한 아름다움을 위해 늘~ 응원하고 있지요 ^^ 대개 비만의 원인은 잘 못된 생활습관에서 옵니다. 70% 정도는요. 따라서 이런 습관들을 찾아 고쳐나가야 하는데, 그렇다고 섭취량을 지나치게 줄이는 것은 바람직하지 않습니다. 우리 몸은 지나치게 과하거나 부족한 것을 원치 않거든요. 평소 80%로 줄이며 일주일에 0.5~1kg 정도로 목표를 잡으시는 것이 다이어트 성공확률이 더 높아집니다. 다이어트의 가장 큰 방해꾼이 식욕이라면.. 하지만 시중에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 식품들은 멀리 하시는 것이 좋겠습니다. 흔히 말하는 살빠지는 식품들은 설사, 이뇨, 포만감.. 더보기
다이어트와 기초대사량, 에너지효율 등급을 올려줘 다이어트와 기초대사량 이야기 내 몸의 에너지 효율 등급을 올려줘! 기초대사량이 낮거나 높음에 따라 운동의 효과도 다르게, 다이어트 효과도 다르게 나타나게 됩니다. 슬프게도 유전 성별 등에 따라 다르고 개인별로 차이가 크지만 무엇을 먹고, 어떤 운동을 하고, 잠을 어떻게 자는 등 차이는 극복할 수 있답니다. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자고 건강하게 사는데도 중요하지만 비만과도 연관된 것 잘 아실테지요? 기초대사량과 관계 있는 것들 : 남자가 여자보다 9% 정도 높아요. 나이가 들며 1% 정도씩 매년 낮아져요. 유전, 스트레스, 식사, 근육량의 영향을 받아요. 나이, 유전, 성별은 바꿀 수 없지만! 나머지를 잘 바꾸어봐요. 다이어트를 할 때 소식하세요. 습관으로 이어가요. 라는 말은 탄수화물과 지방섭취를 .. 더보기
다이어트, 탄수화물과 지방 전환 - 밥먹었어요? 밥 먹었어요? 그리고 지금 다이어트 중인가요? 탄수화물과 지방이야기 살빼기와 음식섭취는 매우 중요하단 걸 우리 모두 알고 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 탄수화물과 단백질, 지방으로 구성되어 있고요. 이중 탄수화물은 우리가 섭취하는 음식 속에 제일 많은 양을 섭취하며 중요한 영양소로, 우리 몸 에너지의 원천이라고 할 수 있어요. 우리가 그토록 빼고 싶고, 늘리고 싶은 지방과 단백질의 소화 흡수도 도와주며 소비를 조절하거나 절약하는 작용도 하고 있지요. 탄수화물은 포도당으로 전환되고 대사에 사용이 됩니다. 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는 것들에는 대표적으로 뇌, 적혈구, 신경세포 등 항상 일정한 수준으로 혈당을 유지해야 하지요. 그렇지 못하면 생명에 위협을 받게 되고요. 뇌는 포도당을 1차 에너지원으.. 더보기
대전한방다이어트, 지치지 않는 방법^^ 다이어트방법, 지치지 않기와 체중계 수치에 웃고 울지 말아요. 체중계는 일주일에 한번 올라서 보세요. 근육은 무겁지만 부피를 많이 차지하진 않아요! 다시 한번 잘 생각해 보아요. kg을 줄일 것인가? 날씬하기 보이기 위함인가를요. 안녕하세요. 건강한 아름다움을 늘~ 응원하는 대전한방다이어트 다소미입니다. 체중계에 올라 분명 줄은 것을 확인했지만 예전의 옷이 그대로 꽉 맞는 경우가 있고 반대로 체중이 줄지도 않았는데 옷이 헐렁해지는 경우가 있어요. 이러한 현상은 다이어트에 꼭 있는 과정이기에 너무 지쳐하지 말기~! '체중계에선 분명 줄었는데...' 이는 다이어트 초기의 감량 과정입니다.수분이 빠져 나간 결과이지요. '체중계는 그대론데?' 이는 지방이 분해되어 사라진 것이지요. 우리 몸은 남은 에너지를 지방.. 더보기
다이어트 배고픔과 배부름 (한방다이어트) 다이어트 정말 힘들죠? 꾸준히 식이요법과 운동을 하면 성공할 꺼야 믿고 시작하지만 생각만큼 쉽지 않아요. 배고픔에 시달리다 폭식을 하게 되고 의지부족이라 생각하시지만 이는 뇌에서 보내는 신호, 즉 호르몬의 영향이니 조금은 위로가 될까요..ㅜㅜ 안녕하세요, 살이 아닌 몸을 바라보는 대전한방다이어트 경희다솜한의원입니다. 렙틴과 그렐린 이야기를 해볼까합니다. 우리몸 에너지 균형을 좌우하는 호르몬이기도 한데, 이둘은 서로 반대작용을 합니다. 그렐린은 배고픔을 식사 직전에 최고로 높아지게 됩니다. 식사를 한뒤 한시간이 지나면 최저로 떨어지게 되며 끼니 때를 맞추어 위장에서 혈액속으로 분비되게 됩니다. 그러면 이 호르몬을 줄여버리면 될까요? 그렇지는 않습니다. 밤에 성장을 촉진해주고 먹는 즐거움도 주며 스트레스에 .. 더보기

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