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다이어트 비결!

이런 다이어트는 안돼요, 좋은 다이어트 많아요 다이어트도 종류가 많지요? 땀을 낸다거나 특정 음식을 먹는다거나, 살빠지는 약을 복용한다거나 뱃살 빼는 운동 등을 열심히 한다거나 오늘은 하지 말아야할 다이어트 & 다양하며 좋은 다이어트(?) 이야기를 해봐요. 이런 다이어트 하고 있는 건 아니죠? 원푸드 주변에 한명쯤은 있을 겁니다. (저도 제 친구 학생 시절에 그랬더랬죠..) 어찌보면 가장 인기있는 다이어트 일 수도 있겠구요. 단기간에 살을 뺄 수 있으니 말입니다. 일주일, 혹은 한달 내내 한가지 식품을 먹는다면 당연히 체중계 숫자는 줄어듭니다. 이게, 특별히 고른 한가지 음식만 먹었다고 살이 빠진게 아니고 열량 섭취가 줄어 들었으니까요. 이런 다이어트는 요요현상도 잘 올 뿐 아니라 건강을 해칠 수 있으니 하지 말아야 할 다이어트지요. 사우나로 다이어.. 더보기
나잇살빼기 더하기! 원인과 방법 노트 나잇살은 보통 30대에 시작돼요. 나잇살 더하기 빼기 원인과 방법을 알아보도록 해요. 원인은 근육량 감소와 기초대사량 저하, 1%씩 매년 떨어져요, 즉 30세와 25세 여성분을 비교해보면 10% 가량의 기초대사량 차이를 보이고 그만큼 잉여 에너지가 생기며 지방 및 지방조직으로 저장되는 것이지요. 이런 현상은 각종 호르몬 감소와 관련이 있는데 호르몬이 감소하며 지방 분포를 변화시킵니다. 30대를 지나며 에스트로겐 호르몬이 줄고 지방 분포는 복부, 엉덩이 쪽으로 집중되며 복부비만이 시작되는 것이지요. 간략한 원인을 알아봤지요. 이를 방지하고 빼기 위해서는 기초대사량을 늘려주는 것에, 근육량을 늘리는 것에 힘써야 겠지요? 기초대사량은 젊을수록, 체격이 클수록, 근육량이 많을수록 높아지게 되니까요. 이제 좀 더.. 더보기
방해요인 많은 직장인 다이어트 한방어때요? 디버프 많은 직장인 다이어트, 한방은 어떨까? 야근에 바쁨에 회식에 스트레스에 방해 요인이 너무 많죠? 잠이 부족해도 몸이 피로해도 다이어트에는 불리해요. 우선 야근과 살이 찌는 것, 관계가 있습니다. 밤낮이 뒤바뀌면 우리 몸에서는 식욕 호르몬이 증가하게 됩니다. 어릴 때 이런 말 들어봤죠? 자기전에 뭐 먹지말아라~ 잘 때 내장기관도 쉬어야 한다~ 갑자기 생각났는데 잘 때도 바른 자세로 자야 척추 등 근골격도 쉬죠. 뒤집어 자면 내장기관에도 척추에도 좋지 못해요. 똑바로 누워 자는게 제일 좋아요. 각설하고 위가 쉬어야 하는데 쉬지를 못하면 자꾸만 먹을 것을 찾게 됩니다. 이렇게 반복되며 배가 안고픈데도 습관처럼 되지요. 야식의 메뉴도 문제가 되며 고염분에 고지방에 고칼로리. 그리고 빨리 먹게 되지요. 밤.. 더보기
다이어트 시 감기 어떡한담! 다이어트 중 감기 어떡하면 좋을까? 이 둘의 관계는? 감기 걸리면 입맛이 없어지고 몸무게가 빠지는 분들이 있어요. 체지방이 아닌 일시적으로 수분이 빠지며 나타나는 일이지요. 이때! 체중감량이 생겼다고 다이어트 효과로구나! 하며 즐거워하는 분들은 없겠지요? 그리고 신체 활동이 줄고 입맛이 없다보니 단 음식이 땡기는 경우가 있어 오히려 다이어트에 불리한 상황이 되는 경우도 있죠. 가뜩이나 힘든 다이어트 중 감기가 찾아 왔다면 하루 빨리 감기부터 벗어나야지요. 체중감량에 가속을 내겠다고 적게 먹으면 항체 생성을 방해할 뿐 아니라 면역력도 떨어지니 좋을게 없지요. 불청객부터 몰아내요. 요새 같은 환절기에 다이어트 중이라면 더더욱 감기 조심하세요~ 나 감기, 날 무시하진 마 가장 흔한 병이 감기가 아닐까요? 누구.. 더보기
기초대사량이 낮아지는 이유! 기초대사량 높이는 다이어트해볼래! 기초대사량 늘리는 방법? 기초대사량이 낮아지는 까닭은? 다이어트와 기초대사량 & 신진대사 관계에 대해 알아봐요. 물론 높이는 방법도 말이지요. 안녕하세요. 건강한 아름다움을 추구하는 다소미예요. 여태것 여러 가지 다이어트에 대해 알아봤어요. 체질과 혈액순환, 먹는 만큼 잘 내보내는 것도 중요한 점, 가짜 식욕, 물 잘마시는법, 체온과 다이어트, 통증과 다이어트 등등 말이지요. (다 기억해주시면 좋으련만^^) 오늘은 다이어트에 중요하다 하는! 다이어트의 마지막 관문이라 할 수 있는! 다시 살이 잘 안찌게 한다는! 기초대사량에 대한 이야기를 해볼까 해요. 저도 검색을 해보니 '기초대사량' 뒤에는 올리는 법이 많더라고요? 그래서 저는 올리는 법 말구요. 왜 떨어지는가에 대한 이야기를 해볼께요. 기초대사량이 낮.. 더보기
체질개선 다이어트로 잘 빠지고 잘 안찌게 좌절금지! 체질과 몸상태를 알고 적절한 방법으로 다이어트를 해봐요. 체질개선 한방 다이어트가 뭘까? 비만은 전세계인들이 고심하고 있는 문제예요. 세간에는 여러 비만치료 방법들이 있고 또 검증되지 않은 여러 방법들, 식품들이 넘쳐나고 있어요. 미용적인 문제를 떠나 우리몸 균형이 무너져 생기는 건강문제도 있어 숙련도가 있는, 사람의 생리아 비만의 병태에 대한 의료기관에서 관리 받는 것이 좋아요. 비만의 원인 또한 사람마다 다르기에 체질이나 유형도 달리 나누어 치료하는 인식을 기르는 것도 중요해요. 단순하게 에너지 섭취>소모의 불균형에서 오는 비만도 있고 간, 비, 신, 심, 폐, 위, 소장, 대장 등의 기능실조가 원인이 된 비만도 있어요. 또 체질에 따라서 몸의 허, 실로 오는 비만도 있고, 하체비만, 상체.. 더보기
마른비만 체지방을 태우자! 체중은 정상인데 근육량은 적고 체지방은 많은 마른비만에 대해 알아봐요. 마른비만의 위험성과 원인 그리고 건강하게 아름다워지는 한방다이어트까지도요. 마른비만의 원인은 잘못된 식습관을 지속해 오거나 다이어트를 반복하며 요요현상과 같은 부작용을 겪은 분들은 마른 비만일 가능성이 매우 높아요. 복부에는 체지방이 쌓이고 팔다리는 가늘은 개미나 거미같은.. 올챙이 같은 체형이 될 수도 있지요. 마른 비만이 위험한 이유는 피하지방이 아닌 내장지방이 축적되기 때문이고요. 비만보다 무서운 마른비만! 겉보기엔 마른 체형이라도 체지방률이 남성 25% 여성 30% 이상인 경우 마른비만에 해당돼요. 체질량 지수인 BMI를 기준으로 체크해 볼 수 있어요. 성인에서는 체지방률, 허리둘레를 측정, 노년층은 체지방률과 근육량을 측정하.. 더보기
소양인 다이어트 이런걸 알고해요 소양인 다이어트 이점을 알고 할까나~ 체질별 다이어트가 인기죠? 누구나 똑같은 다이어트가 잘 통하는 게 아니니까요. 다이어트할 때도 내몸을 알고서 이에 맞게 해야 효과를 잘 볼 수 있지요. 지난번에는 태음인에 대해 알아봤는데, 오늘은 소양인에 대해 이야기를 해볼까해요. 일단 소양인을 포함해 다른 체질들도 짚고 가볼께요. 소음인 마르기 쉽지만 부을 수 있지! 소음인은 위장장애나 대사장애를 주의하는 게 중요해요. 소화기가 약하거든요. 반면 신장 및 방광기능은 강해요. 신장은 강하지만 비장은 약한, 이 말은 에너지를 흡수하고 축적하는 기능은 약하지만 소모하고 배설하는 기능은 강하다는 뜻입니다. 비만체질이라 할 순 없지만 대사장애로 비만이 될 수 있어요. 소화기의 기혈순환이 원활하지 못해 복부에 노폐물이 쌓이기.. 더보기
한방다이어트로 체중조절 능력 레벨업시켜요 건강한 살빼기 & 체중조절 능력 레벨업을 목표로 다이어트 해봐요~ 한방다이어트의 장점을 만나서 말이지요. 한방다이어트의 장점은 체질별로 구분하며 식욕억제, 부종제거, 비만을 유발하는 질병을 치료해 비만을 다스리는 거죠, 단순하게 열량을 줄여서하는 게 아니라 인체 음양조화를 이루도록해 대사작용을 활발하게 해주므로 체질을 개선해 요요현상이 드물어요. 다이어트의 주인공은 나죠? 나에 맞는 한방다이어트를 찾아봐요. 굶기, 원푸드 다이어트 등 초열량 다이어트는 잘못된 다이어트라는 거 다 아실거예요. 건강을 해치고 더욱이 체지방 감소에는 전혀 도움이 되지 않아요. 한방다이어트는 식이조절과 병증 체형, 체질 등 개인에 따라 처방을 달리해요. 이를테면 하체비만인 경우도 있고 복부비만인 경우도 있죠. 종류에 따라 처방이.. 더보기
다이어트 땀 그리고 체질 알기 다이어트와 땀, 그리고 체질알기 땀에 대한 오해까지 알아보도록 합시다. 일반적으로는 젊을수록, 뚱뚱할수록 땀을 많이 흘리지만 항상 그런 건 또 아니지요? 땀을 많이 흘리는 체질이 있는가 하면 마르거고 나이든 분들에게서 땀이 많이 나는 경우도 있고요. 병적인 땀 말고도 한방에서는 체질로 알아 볼 수 있으니까요. 땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠져? 찜질방에서 빼는 땀, 운동 후 흐르는 땀 다르다고? 땀다이어트가 어떤 건지 잘 모르겠으나, 땀복을 입고 운동하게 하면 체중감량 효과가 클 것이다라고 생각하여 그런 옷있죠? 통풍 잘 안되는 옷이요. 이런 옷을 입고 운동하면 땀이 증발이 안되고 체온은 올라가고 탈수가 심해지게 됩니다. 땀의 역할이 체온조절이니 말이지요. 일시적으로 체중이 줄은 듯 하지만 수분이 나간.. 더보기

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