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다이어트

대전 한방다이어트, 건강한 것과 그렇지 못한 것 오늘은 건강한 다이어트와, 그렇지 못한 다이어트 그리고 요요현상과 한방다이어트의 방법 등에 대한 이야기를 해볼까 합니다. (너무 많나요^^?) 일단 비만이 오는 원인들에는 어떤게 있나 살짝 알아봅시다. 많은 분들께서 나는 물만먹어도 살이 찌는 체질이야! 이야기를 합니다. 네 식욕이 많고, 저장이 잘되지만 배출은 잘 안되는 체질적인 원인도 있고 에너지대사 기능이 떨어져 몸의 기능이 떨어졌거나 부종 등으로 살이 잘찌는 환경에 처했다거나, 다른 질환이나 호르몬제의 복용, 또는 잘못된 생활습관으로 나누어 볼 수 있지만 어찌되었건 흡수하는 것에 비해 소모되는 양이 적어서 입니다. 안녕하세요, 대전 유성구에 자리해, 여러분의 건강한 아름다움을 응원하고 있는 경희다솜한의원입니다. 건강한 다이어트는 체지방이 잘 타고 .. 더보기
요요현상과 한방다이어트 다이어트 성공하자, 마지막 관문을 통과하자! 한방다이어트와 요요현상 이야기 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 응원하는 경희다솜한의원입니다. 요요현상이 왜 나타나는 걸까요? (어쩌면 본인이 더 잘 아실지도....) 간단하게 말하자면, 속을 변화하지 않고 겉만 변화시켰기 때문이 아닐까 합니다. 살이찌는, 비만이 되는 원인을 없애지않고 일시적 방법으로 겉만 줄였다가 예전의 생활로 돌아가며 다시 살이 찌는 것이지요. 참 간단하긴한데 어려운 문제지요? 목표를 크게 잡을 수록 힘들어지기 마련입니다. 오래 유지하기도 어렵지요. 감량된 체중을 1년 이상 유지하면, 요요현상이 올 확률이 적어지게 됩니다. 끈기가 중요하죠. 이것도 어려운 문제지요..? 대개의 한약 하면 보약을 떠올리시는 듯 합니다. .. 더보기
소식습관을 기르자, 식욕억제하는법 소식하는 습관을 기르자. 식욕억제하는법 몇가지 다이어트할 때 가장 괴로운 것이 배고픔, 식욕이지요? 식사량도 줄이고 좋아하던 군것질도 끊고.. 쌓여가는 스트레스에 결국 폭식하고 마는 경우도 흔히 보게 됩니다. 노력해봐도 잘 잡히지 않는 식욕! 식욕만 다스려도 다이어트에 절반은 성공이라 할 수 있으니 뜻을 크게 갖고, 식욕억제제 약에 의존하지 마시고 습관을 길러 보시는 것은 어떨까요. 물과 차 일단 변비를 예방해주고 몸의 신진대사를 돕고 포만감도 주니까요. 무엇보다 갈증이 배고픔으로 찾아오는 경우도 많으니 알맞게 대처해줍시다. 녹차의 카테킨 성분은 혈당 및 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 식욕을 내려주기에 다이어트에 좋다고 소문이 났지요? 양치질 다이어트 세간에는 ~다이어트가 참 많은 듯 합니다. 무조건 양.. 더보기
대전한방다이어트, 아줌마에서 아가씨 몸매로 일전에 나잇살과 술살에 대한 이야기를 한 적이 있습니다. 아줌마들이 듣고 싶은 말은 아가씨가 아닐까 생각해 봅니다. 아직 그 원인이 밝혀지지 않은 것들도 많지만, 모든 일에는 원인이 있기 마련일테지요? 나이가 들며 살이 찌는 이유와 한방다이어트 이야기 또 해봅시다 ^^ 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 응원하는 경희다솜한의원입니다. 한방다이어트에 특화되어 있지요~ 중년이 가까워지고 몸에서는 노화현상이, 배주위에 지방이 쌓이게 됩니다. 살을 빼고 싶어 식사량을 많이 줄이고 운동을 해도 20대와 같이 다이어트 효과가 나타나지 않아 속상해 하시는 분들이 많습니다. 20대와는 다른 몸을 갖고 있으니까요. 단순하게 가벼운 몸이 아닌 탄력있고 건강한 몸을 원하시는 것일테지요? 내 몸과 체질을 .. 더보기
대전한방다이어트 내가 살찐 이유는? 한방다이어트에 기본은 건강회복과 다이어트 후 살이 찌지 않은 체질로 개선하는데 것입니다. (다이어트 마지막 관문이 요요현상 방지라해도 과언이 아니죠?) 살이 찌게 되는 원인에는 여러 가지가 있지만 크게 두가지로 생각해 볼 수 있습니다. 안녕하세요, 대전 유성구에서 한방다이어트에 특화된 오늘도 열심인 경희다솜한의원입니다. 살이 찌는 이유, 우선은 부적절한 식습관을 빼 놓을 수 없지요? 많이 먹고 덜 움직이는 그래서 많이 저장하고. 비만으로 이어지고. 두번째 이유는 허약해진 장부랍니다. (많은 분들께서 다이어트가 우선이 아닌 건강회복에 있음에도 불구하고 무작정 난 건강하니까 게다가 운동으로 힘드니까, 효과가 늦으니까 먹는 것으로 해결하시려는 분들이 많아요) 우리 몸의 장부간의 불균형은 제 할일을 다하지 못하.. 더보기
다이어트, 탄수화물과 지방 전환 - 밥먹었어요? 밥 먹었어요? 그리고 지금 다이어트 중인가요? 탄수화물과 지방이야기 살빼기와 음식섭취는 매우 중요하단 걸 우리 모두 알고 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 탄수화물과 단백질, 지방으로 구성되어 있고요. 이중 탄수화물은 우리가 섭취하는 음식 속에 제일 많은 양을 섭취하며 중요한 영양소로, 우리 몸 에너지의 원천이라고 할 수 있어요. 우리가 그토록 빼고 싶고, 늘리고 싶은 지방과 단백질의 소화 흡수도 도와주며 소비를 조절하거나 절약하는 작용도 하고 있지요. 탄수화물은 포도당으로 전환되고 대사에 사용이 됩니다. 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는 것들에는 대표적으로 뇌, 적혈구, 신경세포 등 항상 일정한 수준으로 혈당을 유지해야 하지요. 그렇지 못하면 생명에 위협을 받게 되고요. 뇌는 포도당을 1차 에너지원으.. 더보기
다이어트 배고픔과 배부름 (한방다이어트) 다이어트 정말 힘들죠? 꾸준히 식이요법과 운동을 하면 성공할 꺼야 믿고 시작하지만 생각만큼 쉽지 않아요. 배고픔에 시달리다 폭식을 하게 되고 의지부족이라 생각하시지만 이는 뇌에서 보내는 신호, 즉 호르몬의 영향이니 조금은 위로가 될까요..ㅜㅜ 안녕하세요, 살이 아닌 몸을 바라보는 대전한방다이어트 경희다솜한의원입니다. 렙틴과 그렐린 이야기를 해볼까합니다. 우리몸 에너지 균형을 좌우하는 호르몬이기도 한데, 이둘은 서로 반대작용을 합니다. 그렐린은 배고픔을 식사 직전에 최고로 높아지게 됩니다. 식사를 한뒤 한시간이 지나면 최저로 떨어지게 되며 끼니 때를 맞추어 위장에서 혈액속으로 분비되게 됩니다. 그러면 이 호르몬을 줄여버리면 될까요? 그렇지는 않습니다. 밤에 성장을 촉진해주고 먹는 즐거움도 주며 스트레스에 .. 더보기
다이어트 정체기 극복, 적을 알고 나를 알고~ 다이어트 초반에는 잘 빠지다가 언젠가 부터 딱 멈춰버린 듯한 정체기, 어떻게 극복하는 것이 좋을까요? 아니 이게 왜 오는걸까요! 일단 체지방을 줄고 있지만 근육은 늘고 있어 나타나는 현상일 수 있으니 우선 너무 조급해 하고 우울해하지 말아요. 다이어트 초기의 체중감소는 근육량 증가 보다 체지방 감소가 적으니까요. 물리적 수치에만 신경 쓰지 말아요~ 체중감량되는 유형 네가지 1. 체내의 영양 균형과 근육량이 양호하게 생성되고 있기에 처음부터 체중 감량이 계속 잘 되는 유형이 있고요, 2. 초반에는 잘 되다가 즉 1차 감량 후에 부족한 근육을 만들고 감량이 되는 타입 위 두가지 유형은 초반에 급속한 감량이 있지만 아래의 두 유형은 초반부터 잘 빠지지 않는 경향을 갖는데 3. 영양이 부족하거나, 장기간 약물 .. 더보기
기초대사량 높이는 방법 & 떨어지는 이유! 다이어트! 다이어트를 한다 하시는 분들에겐 중요한 키워드 기초대사량. 하지만 잘못된 정보도 있고요, 기초대사량을 높이는 방법 말고 기초대사량이 떨어지는 이유도 알아볼까요? 그리고 기초대사량에 관여하는 것들까지도요. 안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 다소미입니다 ^^ 늘 말하지요? 우리가 원하는 건! 가벼운 몸이 아니라 탄력이 있고! 라인 살아 있고! 건강하게 다이어트를 해요. 꼭이요! 나를 사랑하는 마음을 듬뿍 담으면 잘못된 다이어트 발 안 담그실테지요~?! 일단 기초대사량을 결정 짓는 주요 요인들에는 체중과 성별, 연령, 유전 및 기타(약물, 환경, 생활) 요소들이 있어요. 요건 아래에 따로 설명드리고요. 기초대사량이 높다면 기본적으로 소비되는 에너지가 많아 체중감량에 유리한 것은 사실이긴 합니다. 또 기초.. 더보기
한방다이어트 -소화기능 올리고~다이어트 효과 올리고~! 살찌는 유형 그리고 원인을 한방으로 살펴보자면! 과식하고, 소화기능이 떨어지고, 기혈순환이 잘 안되고 기혈순환의 문제를 가장 큰 원인으로 꼽아요. 현대의학의 많이 먹고 (영양 과다섭취) 몸에 어네지가 남고 축적되어 비만이 된다하므로 당연히 덜 먹고 축적된 체지방을 줄이는 것이 다이어트의 기본이 되겠지요? 한방으로 살펴보자면 노폐물 배출 & 기혈순환이 원활하지 못해 남는 에너지가 몸에 축적되는 2차현상으로 봅니다. 한방다이어트 ! 개인별로 증상별로 기혈순환이 원활하지 못하면 수분과 체지방 등이 배출되지 못하고 오래 머물어 노폐물이 됩니다. 남은 수분은 습담으로, 혈액과 엉기면 어혈로. 이렇게 생긴 습담과 어혈을 살이 찌는 원인으로 봅니다. 또 소화기능의 저하도 살이 찌는 원인으로 보는데 음식물 섭취 후 소.. 더보기

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