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다이어트 비결!

다이어트 정체기 극복, 적을 알고 나를 알고~ 다이어트 초반에는 잘 빠지다가 언젠가 부터 딱 멈춰버린 듯한 정체기, 어떻게 극복하는 것이 좋을까요? 아니 이게 왜 오는걸까요! 일단 체지방을 줄고 있지만 근육은 늘고 있어 나타나는 현상일 수 있으니 우선 너무 조급해 하고 우울해하지 말아요. 다이어트 초기의 체중감소는 근육량 증가 보다 체지방 감소가 적으니까요. 물리적 수치에만 신경 쓰지 말아요~ 체중감량되는 유형 네가지 1. 체내의 영양 균형과 근육량이 양호하게 생성되고 있기에 처음부터 체중 감량이 계속 잘 되는 유형이 있고요, 2. 초반에는 잘 되다가 즉 1차 감량 후에 부족한 근육을 만들고 감량이 되는 타입 위 두가지 유형은 초반에 급속한 감량이 있지만 아래의 두 유형은 초반부터 잘 빠지지 않는 경향을 갖는데 3. 영양이 부족하거나, 장기간 약물 .. 더보기
기초대사량 높이는 방법 & 떨어지는 이유! 다이어트! 다이어트를 한다 하시는 분들에겐 중요한 키워드 기초대사량. 하지만 잘못된 정보도 있고요, 기초대사량을 높이는 방법 말고 기초대사량이 떨어지는 이유도 알아볼까요? 그리고 기초대사량에 관여하는 것들까지도요. 안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 다소미입니다 ^^ 늘 말하지요? 우리가 원하는 건! 가벼운 몸이 아니라 탄력이 있고! 라인 살아 있고! 건강하게 다이어트를 해요. 꼭이요! 나를 사랑하는 마음을 듬뿍 담으면 잘못된 다이어트 발 안 담그실테지요~?! 일단 기초대사량을 결정 짓는 주요 요인들에는 체중과 성별, 연령, 유전 및 기타(약물, 환경, 생활) 요소들이 있어요. 요건 아래에 따로 설명드리고요. 기초대사량이 높다면 기본적으로 소비되는 에너지가 많아 체중감량에 유리한 것은 사실이긴 합니다. 또 기초.. 더보기
어혈제거 방법과 다이어트 관계! 어혈을 제거하고 다이어트 하자! 대전한방다이어트 경희다솜한의원~ 한의학에서 보는 비만의 유형에는 여러가지가 있습니다. 비만은 단순하게 체중이 많이나가서, 뚱뚱해서의 문제가 아닌 각종 성인병와 질환을 유발하기에 반드시 치료해야 하는 질병입니다. 세균의 감염 등의 요인이 아니라면 모든 병의 상황이 달라지듯 비만 또한 마찬가지 이며 (유발인자가 다르며) 개인 마다 체질이 다르고 몸 상태도 다르기 마련입니다. 즉 한가지 처방으로 모든 비만은 해결되지 않고 개인별로 체질에 따라 자신에 맞는 방법을 선택해야 큰 효과를 얻으실 수 있습니다. 혈액순환과 신진대사, 다이어트에 대한 이야기는 어러번 해왔습니다. 다 관계가 있으니까요. 피를 맑게 해야 신체 기능들이 원활해진다는 점 알고 계실테지요? 어혈은 비만의 원인으로 .. 더보기
물을 많이 마시면 좋은점 & 나쁜점 다이어트 설명서^^ 비만과 물, 물과 다이어트 물을 많이 마시면 좋은 점과 나쁜점 그리고 주의점 대부분 많이 마시면 좋다고 알려져 있지요? 하지만 너무 많이 마셔도 문제거든요. 너무 많이 마시게 되면 몸의 나트륨 농도가 떨어지고, 물이 몸의 열을 빼앗아 몸이 차가워지고 딱딱해지고 배설이 잘 안되며 체내에 쌓여 여러 증상들을 만들어 낼 수 있습니다. 물이 부족해, 체중증가? 우리몸 70%에 해당하는 물은 많은 만큼 중요한 일을 하고 있습니다. 세포를 유지하고 혈액을 순환하고, 노폐물을 내보내고, 체액 산성도를 유지하며, 체열을 발산하고, 물을 마시면 그만큼 음식을 덜먹게, 신진대사를 활발해지고 에너지 소비량이 늘어나게 됩니다. 부족하게 되면 피부가 건조해지며, 콜레스테롤 수치가 증가하며, 내장에도 문제가, 체중도 증가하게 됩.. 더보기
다이어트 부종, 붓기를 잡자! 다이어트 방해꾼 부종을 잡아볼까! 다이어트 성공에 가장 중요한 것은 의지죠? 내 의지. 하지만 붓기 문제가 있다면 아무리 강한 의지가 있대도 다이어트에 실패하기 쉬워요. 다이어트 붓기, 원인과 해결에 대해 알아봅시다. 안녕하세요, 대전다이어트 한의원 경희다솜입니다 ^^ 몸이 붓는 증상은 신장이나 심장, 갑상선에 문제가 있는 경우도 있고요, 특별한 원인이 없는 경우도 있어요. (원인을 모르는 것을 특발성이라 하죠?) 우리나라 가임기 여성에서 부종은 열에 한둘은 가지고 있을 정도로 흔한 증상 중 하나인데요, 이러한 특발성 부종은 스트레스와 같은 정신적 요인에 의해 잘 나타나게 됩니다. 부종은 왜 더 여성에서 많을까에 대한 생각을 해보자면 생리기간에 심해지거난 반복되는 경우가 많고, 여성호르몬이 수분을 당기는.. 더보기
다이어트 외식! 피할 수 없다면 이렇게! 연말이 되면 여러 모임이 많아지죠? 다이어트 한다고 안먹을 수도 없는 노릇. 다이어트 시 외식 피할 수 없다면 똑똑하게 먹어보아요! 안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 경희다솜 한의원입니다 ^^ 올해도 며칠 안 남았죠? 새해계획을 세울 때 많은 분들이 금연이나 운동, 다이어트를 고른다고 해요. 우린 미리부터 해볼까요! 일단 큰 원칙은 이러해요. 1. 단 음식에서 벗어나기. 2, 거칠은 음식을 선택하기. 3. 천천이 먹기. 4. 숟가락 보다는 젓가락을 5. 무조건 채소만을 먹지는 말기. 그리고 조리법이나 재료들로 보자면 한식, 일식, 분식, 중식, 양식 다이어트의 기본 원칙이 적게 먹고 많이 움직이기인 만큼 다이어트 시에는 양질의 고단백, 풍부한 채소류가 기본입니다. 다이어트 시 영양이 부족해 지면 안.. 더보기
사이즈를 줄이는 다이어트하자~ 간기능과 복부비만! 뱃살이 왜 이렇게 안빠질까? 간기능, 장기능이 떨어지면 다이어트에 방해가 될까? 살이 안찌는 체질이 있을까! 이런 고민 해본적 있지요? 차근차근 풀어볼까요? 안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 대전다이어트한의원 경희다솜입니다. 그동안 건강한 사람의 다이어트와 건강하지 못한 사람의 다이어트에 대해, 그리고 많은 분들이 건강한 사람의 다이어트만 하고 계신다는 점도 이야기를 했지요? 뱃살 왜 안빠져? 첫째 간기능과 다이어트 관계 간기능이 저하됐다, 언제 느끼나요? 피곤하거나 질병이 있거는 등 간기능이 저하되어도 뱃살은 쌓일 수가 있습니다. 간이 하는일을 생각해 보면 되는데요, 간은 체내로 들어온 지방을 밖으로 배설하며 당분이 필요할 때는 피하지방을 연료로 사용할 수 있도록 변환해 주는 일도 하고 있습니다... 더보기
운동을 멈추면, 운동을 하는데도 살이 찌는 이유! 운동을 멈추면 살이 더 찌는 이유! 운동을 하는데도 살이 찌는 이유! 우리몸은 영양이 부족할 때를 대비해 몸에 지방을 저축해 둡니다. (쓸데없이 알뜰하죠..? 내의지와 반대로..) 힘들게 운동을 하면 평소보다 에너지를 많이 쓰게 됩니다. 에너지가 부족하다는 것을 인식, 저장해려 드는 것이 문제지요. 안녕하세요. 대전다이어트한의원 경희다솜입니다. 어떤 운동들을 하고 계시려나 궁금해 집니다. 우리가 쉽게 떠올리는 운동이 유산소운동과 근력운동이지요? 여기에 꼭 추가해야 할 운동이 있어요. 바로 유연성 운동. 스트레칭이지요. 이 운동은 근력운동과 다르게 매일 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 부상도 막고, 운동의 효과도 높이고 훗날 관절염 등의 질환도 예방할 수 있는 운동이며 가만히 앉아 일하는 분들, 구부정한 자.. 더보기
기초대사량 다이어트 효과 & 신진대사 높이기 자 여태껏 다이어트에 대해 여러가지 측면에 대해 알아봤어요. 체질과 혈액순환, 가짜 식욕, 신진대사, 물 잘마시는 법, 체온과 다이어트 관계 통증과 다이어트 관계 등등! (다 기억해주시면 좋으련만^^) 오늘은 다이어트에 중요하다고 하는, 다이어트의 마지막 관문이라할 수 있는 다시 살이 잘 안찌게 한다는? 기초대사량에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 올리는 법 말구요. 왜 떨어지는 가에 대해 알아 봅시다. 안녕하세요? 대전한방다이어트 한의원 경희다솜입니다. 기초대사량이 낮으면 체중에 영향을 미친다는 것은 누구나 다 알지만 왜 낮아지는지에 대해 꿰고 있는 분들은 적은 듯 합니다. 물을 얼마나 어떻게 마시느냐 등 사소한 습관들로도 관계가 있지요. 특히! 과도한 단식, 절식 이제 문제긴 해요 :( 우리 몸에는 내.. 더보기
살안찌는 한방 체질개선 다이어트 어렵진 않아용! 살 빼긴 힘들었는데 다시 찌는 건 왜 이렇게 쉽게, 빨리찌는데? 이런 변화에 지쳤다면, 체질개선으로 방향을 틀어보세요! 체질은 다이어트 뿐 아니라 건강한 삶에도 중요하다는 사실~ 안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 경희다솜!입니다. 체질! 막연히 한번 생각해 볼까요? 누구는 안쪄서 고민, 또 누구는 똑같이 먹어도 많이 쪄서, 또 누구는 감기에 잘걸리고 몸이 차거나 잘 붓는 등 다양한 증상들이 먼저 떠오르죠? 막연히 체질 문제니까. 포기하고 살지머.... 이러시진 않으실테지요? 자 체질을 변경할 순 없지만 개선할 순 있답니다. 그리고 이전에 비해 다이어트가 힘들다거나 여러 증상들이 생기는 등! 이러한 경우라면 더더욱 체질개선이 필요하겠고요. 경희다솜 한의원 체질개선! 이런 체질개선 다이어트는 살이 아닌.. 더보기

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